Видимо, вопрос связан не с каким-то хроническими заболеванием(ибо тут спорт может усугубить течение болезни), а банальными отеками, вследствие избыточного потребления жидкости.
Если это фитнесс, то восстановить водный баланс(калий) важно, но делать это постепенно, а не за раз "взахлеб".
По-возможности, меньше соленого и не налегать "особо"(именно особо, а не вовсе) на углеводы(соль и углеводы задерживают воду - поэтому спортсмены "сушатся" на безуглеводной диете, убирая постепенно соль, вводя дни углеводной загрузки, дабы подстегнуть организм. Когда соревнования проходят, спортсмен возвращается к обычной своей диете, ибо безуглеводка может привести к заболеваниям.
Но и в крайности впадать не нужно - пейте рекомендуемую норму. Нехватка воды приводит к тому, что организм будет пытаться задержать ее, а это опять отеки.
Избегайте потребления жидкостей перед сном.
Если употребляете соевый протеин, то лучше от него отказаться в пользу другого, т.к соя способствует задержке воды и отекам.
В целом, если тренировочный подход, питание и отдых правильные, нет хронических заболеваний, то отеков быть не должно.
Возможно, вам стоит снизить нагрузку, т.к часто переизбыток тренировок ведет к тому, что организм начинает бунтовать, сигнализируя, в том числе отеками, о своем недомогании. А лучше, немного потратиться и обратиться к хорошему дипломированному тренеру(именно хорошему) или диетологу(хотя часто это все в одном лице), чтобы понять в чем причина. Далее поняв, можно тренироваться самостоятельно.
