Тоже изучала этот вопрос. Все эти рекомендации о питие 1,5 - 2 литра не всем подходят, все должно быть строго индивидуально. В средние века даже существовала смертная казнь питием (водой, вином), когда приговоренному вставляли в рот воронку и вливали ведро жидкости (поклонники "Игры престолов" помнят этот момент в фильме).
Даже у людей с одним весом разный рост, а если и одинаковый, то может быть разным количество жировой и мышечной массы. Различное питание требует уже различного количества воды, разные нагрузки на работе, психическая нагрузка в том числе и т.д. Даже одному и тому же человеку в разное время года и разное время суток будет требоваться разное количество воды.
А кто из нас здоров? Гипотонику можно с водой и переборщить, а вот гипертонику это опасно кризом вплоть до летального исхода, сердечнику - отеками, при остеопорозе и так из костей уже все микроэлементы вымыты, при больных почках нагружать их тоже нельзя.
Поэтому все эти вычисления просто немыслимы, да и не нужны.
Человеческий организм - крепкая система, если только специально его не ломать по глупости.
Наша беда в том, что с годами мы немного теряем чувство жажды. Грудной ребенок сигнализирует о жажде криком, и опытная мамочка на прогулку берет бутылочку с водой. Прогулка с дошкольником неизменно заканчивается у ларька с призывом: "Купи сок или газировку!". Школьники уже учатся терпеть и бегают на переменке к фонтанчику, а вот взрослые о воде забывают. Морщины стариков не что иное, как нехватка жидкости в слоях кожи.
А ведь найти эту "золотую середину" потребления воды очень просто: нужно регулярно следить за цветом своей мочи! Сильно светлая говорит о переизбытке жидкости и специально заставлять себя пить не надо, а вот более яркий и насыщенный цвет говорит о большом количестве мочевины и нехватке жидкости в организме - срочно нужно пополнить.