Question

Как снять умственную усталось после работы?

Answer 1

Самый лучший способ снятия умственной усталости - это физические нагрузки. Либо занятия в спортзале, либо походы в оркестности (пешком), либо физическая работа.

Я лично стараюсь совмещать полезное с приятным, у меня есть небольшая мастерская по дереву и я там мастерю простенькую мебель, ремонтирую или занимаюсь резьбой по дереву.

Такое занятие успокаивает и отвлекает от разных мыслей. К тому же мне очень нравится запах дерева.

Если погода позволяет, то обязательно совершаю прогулку на окраине города (у нас город небольшой), тоже очень полезно для отдыха от умственного напряжения.

Answer 2

Очень помогает работа в саду. Можно что-то ремонтировать, строить, улучшать, а можно работать с землей и растениями. Это очень полезно для разрядки, снимает стрессы, умственую усталость, депрессивные состояния, дает заряд бодрости. Физическая усталость позволит снять нервное напряжение.

Вот почему так много людей мечтают о собственном доме, в котором, а также на прилегающей, территории всегда найдутся дела. Очень хороший эффект в этом плане дает стрижка газона. Неторопливая монотонная работа успокаивает и восстанавливает душевное равновесие. А в зимнее время можно снег почистить, тот же эффект, только работа более тяжелая.

Если нет собственного дома, все это можно проделать на даче, выезжая туда в конце недели. Если нет дачи, тогда полезно поехать на прогулку в лес или прокатиться на лыжах. Если на это нет времени, то остается только прогулка в парке. Даже это даст нужный эффект. Сейчас разгар осени, деревья меняют окраску, необычайно красивы. Прохладный воздух бодрит, от земли исходит запах прелых листьев. Что может быть прекрасней!

Answer 3

Самый лучший способ снять "умственную" усталость - это выспаться. Только разлитое торможение коры головного мозга способно в полной мере восстановить клетки мозга для дальнейшей работы. Все остальное, что написано не лишено смысла, но если мозг требует банального отдыха, а вы вместо этого его переключаете на другой вид деятельности, то это "медвежья" услуга ему. Поэтому алгоритм такой: крепкий сон, потом развлечения или смена формы деятельности, чуть-чуть алкоголя и снова крепкий сон. Но для всего этого нужно ВРЕМЯ.

Answer 4

Надо расслабиться. А как это сделать уже индивидуально. Можно заняться любимым делом, когда никто не стоит над душой, не надо принимать сложных решений, когда сам - творец. Можно заняться спортом, если не очень устали. Можно просто задрать ноги на спинку дивана и лежать ни о чем не думая. Умственная усталость ведь физической измотанности не исключает. Если есть силы, то можно сходить в душ, а еще лучше поплавать в бассейне. Отлично помогает поход к парикмахеру, по крайней мере, женщинам - в кресле замечательно расслабляешься.

Answer 5

Хорошо, когда после работы можно поработать на своем садовом участке, на даче, сходить в бассейн или совершить прогулку на свежем воздухе, заняться рукоделием, да любым видом творчества, связанным с ручным трудом.

Каждый человек сам может выбрать для себя интересное занятие, чтобы отвлечься от навалившейся на него усталости умственной. У каждого есть свое хобби, занятие которым приносит ему отдохновение от напряженной работы ума, к тому же он при этом получает удовлетворение, а значит, отвлекается от напряжения трудового дня.

Но что делать, когда голова так болит, в ней такая тяжесть, что нет даже ясности и четкости в сознании, а продолжить работу необходимо, работа срочная, еще не завершена? Может быть, лучше немного поспать и снова приняться за работу? А если голова так "устала", что уснуть не можешь даже?

Тогда СОВЕТ: перед сном нужно принять ножную ванну: опустить ножки до щиколоток в горячую воду (сорока-сорока двух градусов) всего минут на 10. Произойдет отток крови от головы, она отдохнет.

Второй вариант. Приготовить 2 сосуда -- один с горячей, другой с холодной водой; ненадолго опускать поочередно руки то в один, то в другой сосуд. Быстро менять местами руки. Так проделать процедуру 10-15 раз. И через несколько минут человек чувствует, как у него проясняется его утомленная голова, он может с новыми силами продолжить работу.

Answer 6

Умственная усталость это когда в течение дня получал много информации, и получается такая каша в голове, что теряешься и не знаешь с чего начать, что сделать и т.д. Первое это тишина,полная тишина, удобное приложение. Этот вариант работает даже на рабочем месте , где-нибудь уединится и как говорят "послушать тишину". Такой вариант самый доступный и эффективный.

Answer 7

Лучший способ - это отвлечься и получить положительные эмоции. Например, сходить в бассейн, спортзал, посмотреть новый фильм в кинотеатре, встретиться с друзьями, почитать интересную книгу. Хорошо, если у человека есть какое-то увлечение, оно очень помогает на время забыть о рабочих обязанностях. К примеру, занятие творчеством: вышивка, рисование, мыловарение.

А еще нужно научиться мысли о рабочих обязанностях оставлять в офисе. Когда рабочий день закончился, надо думать о своих интересах.

Answer 8

Выпить яблочный уксус или соду.Пол стакана теплой воды и 1/2ч.л соды пищевой.Или 1ст.л.яблочноо уксуса.От лишней информации еще помогает сжечь до конца над головой церковную свечу.

Answer 9

Очень часто умственная работа занимает много времени, оставляя на отдых немного. В этом случае самое простое и действенное - сон. По возможности - как можно продолжительнее.

Answer 10

Это зависит от личных предпочтений и темперамента. Либо смена деятельности, либо сон или медитация. Можно подключить ароматерапию, например, с маслом лаванды. Можно включить звуки природы или классическую музыку, особенно Моцарта или барокко. Некоторые упражнения из китайской гимнастики цигун позволяют привести ум в порядок. Можно принять теплую ванну, также с расслабляющими эфирными маслами. Некоторым помогает банальный шоппинг ,встреча с друзьями, прогулка с собакой.

Answer 11

Теплая ванна с морской солью или контрастный душ очень помогает, так же физический труд и сон.

Answer 12

Снять умственную усталость после работы поможет прежде всего физическая нагрузка. Даже прогулка пешком поможет отвлечься. В идеале умеренные занятия спортом, для девушек,например, хорошо танцы, пилатес. Дома лучше принять ванну или контрастный душ, кому как приятнее. Еще отвлечет хорошая еда, книга, секс.

Answer 13

Для того чтобы снять умственную усталость после работы можно найти себе какое нибудь хобби не требующее особого умственного напряжения. Чтобы оно было простым и монотонным. Еще как вариант принять контрастный душ и пораньше лечь спать.

Answer 14

Снимаю либо прогулкой с детьми на свежем воздухе, либо прослушиваем музыки и сменой обстановки. Бывает просто хочется отключить голову от всего, для этого помогает какая-то хорошая художественная литература, либо простоя игра, либо дела домашние и играющая на фоне музыка, либо просмотр фильма. Вариантов множество. Выбирайте, что вам по душе.

Answer 15

прогулка по парку, набережной, просто походить по улице. можно даже по магазинам, заходить в любые магазины и просто смотреть, может присмотреть подарок кому-тона ближайший праздник или день рождения. прийти домой выпить горячий вкусный чай, посмотреть телевизор. купить может себе что-то вкусненькое. принять ванну

Answer 16

Доброе утро!

Мне в этом помогают мои дети))), которые в первую же секунду заставляют меня думать только о них.

После того, как я их заберу после детского сада (их у меня двое мальчишек, 3,10 и 2 года), начинается беготня: "А ну раздеваемся!", "Пришли с улицы - нужно мыть руки и чумазое лицо!", "Нет, сына, получишь молоко, только после того, как вымоешь свои руки!", "Почему ты до сих пор не разделся?", "Не ходи в обуви по дому!", "Хотите кушать?", "Мама, включи мультики!" - вот примерно так я напрочь забываю, а что там было у меня на работе???)))

Ну, а если Ваши дети уже подросли, то займитесь своим любимым хобби, я уверена оно у Вас есть)

Я бы почитала бы интересную книжку)

Answer 17

Главное, обеспечить гармонию в доме, а плане отношений, чтобы, когда вы приходили с работы никто вам не "выносил мозг". Когда приходите с работы, вас должна уже ждать еда, которая даст энергию, для этого заранее предупреждайте, что скоро приедете, обязательно принять ванну, можно с расслабляющими маслами, солью. Если есть вторая половинка попросить сделать массаж. Если есть физические силы, можно прогуляться с любимым человеком, если его нет, собачкой, как раз походу прогулки можно выкинуть мусор, приятное с полезным)

Answer 18

Тупой американский фильм - отвлекает. Релакс в бане, сауне, джакузи. Можно сходить погулять - других посмотреть, себя показать. Нужно отвлечься общением в семье, с детьми, с женой. Съесть что-нибудь сладкое. У нас в семье кошка - канадский сфинкс. Возьмешь на руки - мурчит.