Question

Возможен ли бег без похудения?

Хочу начать бегать по утрам, но лишнего веса нет, худеть не хочу.

Answer 1

Я тоже летом бегаю по утрам, хотя лишнего веса не имею, скорее даже наоборот. Но мне нравятся утренние пробежки тем, что они полезны для здоровья, а именно для сердечно-сосудистой системы. Ведь бег в утренние часы является хорошей кардиотренировкой. А для сбрасывания веса нужно бегать вечером.

Кроме того ранним утром очень тихо, немноголюдно, свежий воздух, все это способтвует получению заряда бодрости на целый день.

Answer 2

Трусцой если, минут 15-30 - все нормально будет. Подтянется фигурка только.

Чтобы не тощать - кушать хорошо нужно.

А в целом - какую фигуру хотите, тем и нужно заниматься. Например, фитнес - гляньте фото девочек, отличные примеры. Подтянуто ровно то, что нужно.

Ну а бег нужен тоже - необходимая тренировка сердечно-сосудистой системы. Без неё чем-либо другим смысла заниматься нет.

Answer 3

Да, возможен, похудение вообще не очень сильно связано с бегом или какими-то вообще физическими нагрузками. Все дело в диете, если не хотите худеть, ешьте больше углеводов. Бег не сделает вас худым, но сделает более подтянутым, а это уже немного другое. Бегать, заниматься физически вообще полезно для здоровья, и нервы успокаивает.

Answer 4

Конечно, возможен бег без похудения.

Если вы будете получать достаточно большое количество килокалорий с пищей, вы не похудеете.

Чтобы похудеть, количество еды уменьшают, также воздерживаются от сладкого, жирного, мучного и прочих вредных для фигуры продуктов.

Если же вы продолжите полноценно и калорийно питаться, вы вряд ли похудеете.

Answer 5

Бегайте минут по 15-30 тогда будут сгорать запасы гликогена, а не жыр. Также я бы рекомендовал после бега, когда вы сделаете все утренние гигиенические процедуры лучше всего кушать углеводы, конфеты, каши и т.д. Таким образом вы точно не будете худеть.

Answer 6

Смотря как бегать собираетесь.

Сравните марафонцев и спринтеров, худышки против атлетических негров.

Если собираетесь бегать малые и средние дистанции, в моём понимании это до 18-20 км., то кушайте хорошо и не похудеете. На тему утреннего бега идут разговоры, мол, не безопасен он для здоровья. Дело в том, что организм включается постепенно: час-два после пробуждения. Нехорошо давать резкую нагрузку. Если и бегать после подъема, то немного и не напрягаясь. Но здесь у меня вопрос: для чего вы хотите бегать, какова цель, может не стоит? Через пару часов после подъема можно по полной.

Если нравятся ускорения: 400, 800, 1000 метров, то добавьте силовые тренировки и тогда даже подкачаетесь, а не похудеете.

Answer 7

Бег без похудания по утрам возможен , даже если не менять обычную жизнь .

Просто утренняя пробежка без рывков и ускорений , дополнительных физических нагрузок . Не более 40 минут , так как после начинается сжигание лишнего веса .

Занимайтесь правильно , не нужно давать максимальных нагрузок в первые пробежки , так как заболят мышцы и большого желания продолжать не будет . Увеличивайте постепенно 3 круга , затем 4 круга , затем 5 кругов , затем чувствуете 6 кругов трудно идите на снижение 5 , 4 . Затем 5, 6 , 7 , на 8 кругов тяжело снижение ...

Это наиболее эффективный способ утренних пробежек , для себя .

Если со временем вы захотите более серьёзного подхода , а не утренних пробежек , то следует изменить нагрузки , но это другой вопрос .