Как развивать фокус внимания?
1 ответ:
Для начала необходимо остановить мысленный диалог -все обрывки фраз, мыслей, которые ежесекундно носятся в голове. Больша часть этого мусора - чужие, навязанные мыслеформы. Подхваченные на лету. Они очень мешают сосредоточиться на чём либо. Отбирают уйму энергии. Чтобы легче было остановить внутренни диалог (ВД), можно начать собирать звуки - два, три звкуа. Поймать их и сосредоточившись, сохранять своё внимание сначала на двух звуках, потом на трёх. Держать внимание. Усложнить задачу можно путём привлечения зрительного вектора внимания. Начинаем с нескольких минут, тренируемся в упражнении до 15-30 минут. Ещё один эффективный способ развития вектора внимания (ВВ) - это процесс целенаправленного делания. То есть, делая что либо, думаем только об этом действии. Например,моем кружку. Думаем об этом процессе: бежит горячая вода, беру губку, капаю на неё Ферри. Беру кружку. Кружка белая с цветочками, с ручкой. Мою её - тщательно. При этом процессе по другому и не получится!) Ополаскиваю. Переворачиваю в сушилку. Вот именно так, любое делание - делать. Вначале прилагая волю, заставляя себя. Первое время будет сложно. Мысли будут так и проскакивать в голове. Ничего, тренируемся. Постепенно мы себя натринеруем. В результате, от выполнения этого упражнения, получим как минимум две пользы. Натренируется фокус внимания. Работа будет выполнена качественно, не на автопилоте как обычно бывает.
Читайте также