Как можно похудеть осенью? Какие советы?
8 ответов:
Конечно же, осенью так не хватает солнечного тепла, не хватает светлой радости лета, а значит скорее на диванчик и давай закусывать вкусными булочками свое ненастроение.
И вот тут перед большинством встаёт вопрос как же похудеть, тем более что организм замедляет обмен веществ вследствие наступления холодов и подготовки к зимнему периоду.
Аппетит возрастает из-за того, что происходит гормональная перестройка, наступает некоторая нехватка витаминов (а значит, нам надо где-то их взять), а так же стресс от отсутствия достаточного освещения может заставлять заедать нашу печальку.
Не рекомендую осенью активно худеть (хорошо бы просто не поправиться).
Худеть резко не надо, так как это самый период, когда организм запасается витаминами перед зимой. И вот именно на эти витамины в овощах можно и налегать. Ведь овощи - это клетчатка, витамины, просто их надо умело приготовить и правильно сочетать с остальной едой.
Рекомендую каждый день делать блюдо, салат, тушить или ещё что-то из капусты: трудно найти доступнее продукт. Капуста полезна худеющим (она всем полезна), так как помогает лучшему перевариванию тяжелой пищи (с которой она будет в качестве гарнира), насыщает нас клетчаткой и витаминами.
Осенью уделяем внимание вообще всем видам овощных и фруктовых салатов, они все будут полезны для фигуры.
Активность: раз в день необходимо совершать прогулку на свежем воздухе, можно делать это перед сном, хотя бы на 30 минут.
Регулярный и полноценный сон. От недосыпа ухудшается обмен веществ, дальше понятное дело - начинаетсяпроцесс набора лишнего веса.
Одеваемся тепло. Конечно, женщина хочет ещё походить в короткой юбке, но организм, если ему холодно, начинает накапливать жир. Значит, организм должен быть в тепле.
Пусть осень принесёт вам только положительные эмоции!
Осенью похудеть труднее, так как организм готовится к холодам и требует больше калорий.Наверно все замечали, что в холодную погоду есть хочется больше, чем в жару.
Но осенью можно укрепить иммунитет, так как много свежих овощей и фруктов.
Попробуйте такое питание не больше недели.
Можете сбросить до 5 кг.
Ешьте 6 раз в день, но понемногу.
Побольше овощей и фруктов.
Не старайтесь похудеть быстро, лучше после такого 6-дневного питания сделать перерыв.Потом можно снова повторить.
На завтрак можно приготовить овсянку на воде с добавлением меда, съесть кусочек хлеба и выпить зеленого чая или нежирное молоко. Можно вместо каши отварить постное мясо и добавить к нему овощи.Или вместо каши творог не жирный примерно грамм 100 со сметаной(нежирной).
На второй завтрак фрукты и можно небольшой кусочек сыра, но не жирного.
В обед налегаем на овощи. Делаем любой салат из них, венигрет и кусочек хлеба. Заправляем растительным маслом, но немного.Так же можно натушить капусту и приготовить рыбную котлету, но на пару. Хорошо подойдет для обеда овощной суп, молочный.Для десерта используют соки, но свежевыжатые, так же компоты или просто фрукты.
На полдник ешьте любые фрукты.
На ужин можно приготовить сырники с нежирной сметаной.Можете запечь баклажан с овощами и зеленью.
На ночь кефир или нежирное молоко.
И побольше двигайтесь.
Читайте также