Принципы бессолевой диеты - не есть ничего жирного, жареного, сладкого и, естественно, соленого. Соль не добавлять ни во что, не употреблять продукты, в которые уже добавлена соль. Примерное блюдо - отварная гречка с тушеной куриной грудкой и листовым салатом. Отсутствие соли в рационе позволяет не просто похудеть, но и вывести лишнюю жидкость из организма (соль ее задерживает). Нельзя на такой диете сидеть более 10 дней, т.к. баланс калия и натрия в организме нарушается, если долго не употреблять соль. Вообще, в обычные дни соль нужна, но не более 5 граммов в сутки. Сколько вы сбросите за неделю, зависит от того, сколько жидкости в вашем организме задержалось во время потребления соли. 4-5 кило запросто может уйти сразу, но на следующей неделе уже не будет такого сильного эффекта.
Если хотите убрать отложения жира с тела - физические упражнения!
И собственно то, что вас интересует - правильное и сбалансированное питание!
Помогает снизить процент жировой ткани в организме - употребление белковых продуктов (преобладание в рационе белков, молочной продукции). И также необходимо снизить количество углеводной и жирной пищи.
Конечно же можно. Для этого надо сочетать силовые нагрузки с аэробными (например, через день тренажеры и бег, или утром бег, вечером тренажеры), а так же скорректировать питание в пользу белков. Ну и, конечно, ограничить сладкое и мучное.
Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.
При правильном питании нельзя употреблять:
сахар и сахаросодержащие продукты
белую выпечку и белые мучные изделия
колбасу, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты
фастфуд (картофель фри, гамбургеры, чипсы, снеки и т.д.)
сладкие соки, газировки и лимонады
майонез, кетчуп и ненатуральные соусы
Прежде всего-это силовые упражнения. Химия-удел профессионалов. Если не жалко здоровья, то употребляйте химию. Будете периодически раздуваться и сдуваться. Протеин необходим. Но в обычных куриных яйцах, молоке, мясе, рыбе его поболее, чем в любом спортивном питании. К тому-же дешевле и вкуснее. К слову, профессиональные бодибилдеры не употребляют спортпит. Спортпит-удел падких на рекламу и гоняющихся за модой фитнессистов. Чем и пользуются производители и распространители всяческих добавок.
