К летнему зною нужно приготовиться заранее.
Для этого надо подумать о тонировке окон. Есть специальная тонировочная пленка, может быть и фольга. Продвинутые пользователи могут сделать занавески из использованных дисков.
Шторы из натуральных тканей тоже облегчают дыхание в комнате.
Постельное белье должно быть только натуральным. Хорошо охлаждают простыни из шелка или атласа. Далее идет льняное постельное белье. С добавлением синтетики - это не подойдет, будет липнуть к телу и давать дополнительные неудобства.
Если в комнате воздух сухой, можно побрызгать или намочить полотенца и развесить.
Но не перестараться, иначе будет сауна.
Убрать все ковры и дорожки на лето, пол более сохраняет прохладу.
Делать ежедневную влажную уборку, это освежит воздух.
На день плотно закрывать окна и форточки, как только наступает жара.
С наступлением прохлады можно открыть и окна и балконы - пустите свежесть в комнату.
Позаботьтесь о противомоскитных сетках.
Можно заморозить в пластиковых бутылках воду и класть их в постель, чтобы остудить.
Чтобы не простудиться, оберните их махровым полотенцем, и пользуйтесь как антигрелкой.