Гимнастика для глаз помогает улучшить зрение, если у вас только миопия, не отягощённая сопутствующими заболеваниями . Заниматься нужно регулярно и по методикам. Линзы вредны для долгой носки- могут возникнуть пролежни роговицы и кислородное голодание глаз. Носите очки, но минус всегда берите меньше - тогда и очки будут помогать улучшать зрение. Ну и витамины для глаз обязательно- лучше в виде капель.
Может быть просто усталость глаз от перенапряжения,если в течении дня усиленно работали за компьютером, читали при плохом освещении,или при недостатке освещения в вечернее время, а может быть начинается пресбиопия (возрастные изменения глаз, обычно начинается около 38-40 лет) и другие причины. Можно добавить в меню больше овощей и фруктов богатые витаминами А, и раз в квартал пить препараты с витаминами и цинком, типа "Черника-форте", кстати хорошо укрепляет стенки кровеносных сосудов при возрастных изменениях,проверено на опыте... и еще назначают глазные капли для улучшения обмена веществ в тканях глаз, но это, только после посещения и консультации офтальмолога....надо знать причину ухудшения зрения вечером.
Лучше всего стёкла коричневого цвета, они и защищают и картинка остаётся естественной. Проверено на своём опыте, например, от синих у меня болели глаза.
Самое простое упражнение - гоняйте глазные яблоки по кругу, сначала в одну сторону, потом в другую секунд двадцать по несколько раз в день. Даже после первого раза чувствуется, как напрягается зрение.
Это изображение, применяемое для проверки зрения. Диаметр - 10 см. Человек с нормальным зрением на расстоянии 5 метров видит, что лучи сливаются на половине своей длины.