Самое эффективное и дающее длительные результаты средство от ПА - это психотерапия с грамотным специалистом - психотерапевтом, а не психологом! Поскольку пока не разберётесь со внутренними причинами, из-за которых возникает это состояние, хорошего эффекта не будет. Вспомогательными методами являются препараты: стандартно это антидепрессант СИОЗС, а также не постоянно, а для купирования ПА - транквилизатор, их тоже назначает психотерапевт.
Наиболее распространенный вариант - избавиться от страха перед общением с людьми, которое обычно и является причиной боязни толпы. Для этого можно попробовать выполнения заданий из различных тренингов для борьбы со страхом общения,вроде:-предлодить пяти прохожим какой-нибудь фрукт; спросить знак зодиака незнакомца.
Также, можно попробовать абстрагироваться через самообман, то есть каким-либо образом убедить себя, что окружающие люди не могут видеть вас, что в этом месте их для Вас нет, а Вас нет для них; или, что толпа - лишь масса и никого из людей, составляющих ее, вы в будущем все равно не увидите. - важно принятять последнюю идею, так как шансы, что встретившись снова кто-то из вас вспомнит другого очень низки.
Ну вообще мне еще в детстве говорили нужно остановиться и стоять как вкопанный)),не бежать никуда и вообще собака чувствует страх человека,так что нужно себя перебороть и не бояться,хотя это вряд ли получается))),да и вообще не ходить где попало,чтоб собаки не набрасывались с лаем)))
По своему опыту - преодолевать можно и нужно посредством активного движения в сторону самого страха, то есть чего боимся, то и делаем и чем чаще, тем лучше.
Человек привыкает ко всему - это не новость.
Через какое-то время то чего вы боялись станет для вас совершенно будничным делом, а еще и бонус получите от себя самого в виде совершенно обоснованного самоуважения, что совсем не лишнее во все времена.
Только сегодня читала в детской стоматологии листовку на эту тему. Там говорилось, что нельзя врать, обещая, что будет небольно, нельзя говорить страшные слова - укол, сверло и другие. Нужно объяснить, что больной зубик болеть перестанет и бла-бла-бла....
Я в эту всю философию не верю, так как - несмотря на то, что сейчас анестезия решает проблему болезненности - я в свои 26 боюсь лечить зубы. Ну страшно это. Никак не объяснишь.
