Эмоции бывают двух видов: положительные
и отрицательные
.
И те, и другие не рекомендуется держать внутри себя. Им обязательно нужен выход, чтобы "разблокировать" внешний поток информации и освободить внутреннее восприятие. Негатив нельзя копить в себе. От нервов и стрессов все болезни. В противном случае у человека возникает стресс, который приводит к различным заболеваниям, негативно сказываясь на здоровье всего организма.
Вариантов, кому излить отрицательные эмоции, очень много. Самыми распространенными среди них являются:
- Отражение эмоций на бумаге (очень действенный способ, особенно для негативных эмоций, возникших на работе и дома). Рисовать нужно именно так, как ВЫ эту злость представляете.
После того, как закончите рисовать, резко порвите лист на мелкие кусочки
и выкиньте в мусорную корзину. Облегчение последует незамедлительно.
- Плач (действенный способ быстро придти в себя, собраться с мыслями, избавиться от гнева).
- Выплескивание злости при помощи спортивных упражнений или работы по дому (эффективный при плохом настроении). Если Вас "разрывает от злости" пробежитесь вокруг дома, сделайте разминку либо посетите спортзал.
Можно физические упражнения заменить уборкой по дому.
Негативные эмоции тут же, как рукой снимет.
- Если Вы работаете в офисе и часто испытываете негативные эмоции, специалисты Японии рекомендуют использовать для "разрядки" боксерские груши с изображением злобного начальника.
- Использование настольных приспособлений (например, в виде перевернутого на бок приспособления, похожего на детский ксилофон, с молоточком, которым необходимо сильно лупить по «клавишам», как бы полностью забивая их.
В результате сильных ударов приспособление переворачивается и им можно пользоваться до момента "полной разрядки" и улучшения настроения. У многих при использовании данного устройства гнев переходит в смех и отмечается улучшение настроения
- записывание "наболевшего" в дневник.
Тут главная цель - выговориться. Можно излагать все мысли, которые только приходят в голову. Это отличный способ заменить выговор родственникам, знакомым, подруге, которые могут кому-то лишний раз "взболтнуть". Также Вы убережете их от перехода негативных эмоций. Помогает отлично.
- Йога и дыхательная гимнастика.
- Громкий крик (найдите место, где Вас никто не слышит и покричите в свое удовольствие, это может быть поляна, лес, поле, пустырь).
- Терзание подушки, представив, что в ней спрятаны Ваши эмоции.
- Поглаживания домашних любимцев (животные чувствуют негатив хозяев и всячески стараются забирать его на себя, лащась возле Вас.
- "Излив" негатива психологу (но психолог тоже человек, он заберет Ваш негатив себе).
- Выговор под струей "воды" (вода имеет память, она отлично запоминает, как хорошие, так и плохие эмоции).
Стекающая в канализацию вода способна смыть Ваш негативный информационный поток. Необходимо выговориться, покричать, поплакать под струей воды в душе, затем умыться и медленно четко спокойно несколько раз повторить одну из фраз "Все плохое уходит от меня", "Вода смывает с меня весь негатив", "С водой уходят мои неудачи".
Цель всех этих способов - максимально избавить организм от накопительной отрицательной энергии, т.к. любые эмоции - это энергия.
Если понаблюдать за собой, то заметно улучшение настроения после выполнения любимой работы.
Способы "избавления" от положительных эмоций намного проще. Достаточно просто попрыгать от счастья,
покрычать,
обнять родных и знакомых,
нарисовать счастье,
сфотографироваться,
написать "Я счастлив(а)" на страничке в соц сети,
читать на работе и проговаривать с утра дома аффирмации типа "Я успешный(а)", "Я на вершине успеха", "У меня все отлично", "Положительные эмоции преполняют меня".
Ни в коем случае не "выбрасывайте" плохую энергию на окружающих, т.к. Вы в процессе просто передадите свой негатив другим. И обязательно после «всплеска» анализируйте ситуации, извлеките то, что Вам помогло, ведь вполне возможно, что Вы сможете в следующий раз применить один из методов, который помог Вам ранее.