В борьбе с лишним весом мы избегаем сладостей, подсчитываем калории и стараемся больше тренироваться, но ничто не поможет, если мы каждую ночь совершаем одни и те же ошибки.
Для тех, кто хочет опереться, неизбежный вопрос: что есть на ужин? Или, может быть, отказаться от этого вообще? Им стоит знать об основных ошибках, которые люди совершают за ужином, чтобы избежать их.
Ошибка 1: сделайте ужин основной едой дня
Понятно, что вся семья собирается вечером, хорошо проводя время, садясь за стол, не спеша и наслаждаясь хорошей едой. К сожалению, именно вечером нужно есть скромнее. Ешьте теплую еду на обед, тогда вечером вы не будете чувствовать себя слишком голодным.
Ошибка 2: Ешьте перед сном
Идеальное время для ужина 2-3 часа перед сном. Тогда организму будет достаточно времени для пищеварения. Также не рекомендуется обедать слишком рано, так как вы будете сидеть на диване перед телевизором, наслаждаясь картофельными чипсами или другими высококалорийными закусками.
Ошибка 3: Выбирайте плохие углеводы
На ужин лучше всего сочетать овощи, крупы и белок, поскольку один овощ не дает ощущения сытости, а белок хорошо насыщается. Кусок жареной индейки или рыбы, картофель с чипсами и творожный соус идеально подходят для ужина.
Ошибка 4: выпить бокал вина
Вечером лучше избегать алкоголя, так как он останавливает сжигание жира и обеспечивает много лишних калорий.
Ошибка 5: Ешьте перед телевизором
Никогда не ешьте на диване перед телевизором, потому что тогда чувство сытости спадет, и человек неизбежно станет более тесным, чем он должен. Поужинайте за красиво накрытым столом и наслаждайтесь каждым кусочком.
Ошибка 6: Поставьте горшок на стол
Для всей семьи очень удобно собираться на ужин, ставить кастрюлю на стол, чтобы каждый мог иметь еду. Большой горшок с большим ковшом на столе действует обманчиво. К сожалению, эта цифра бесполезна. Вместо этого положите небольшую часть каждого на тарелку, чтобы вы могли принести больше, если это необходимо.
Ошибка 7: ешьте холодную пищу
На ужин лучше съесть теплое блюдо. Два толстых сэндвича имеют тенденцию иметь больше калорий, чем один легкий теплый прием пищи