В волейболе, к примеру, кувырок можно совершить вперед и назад и все через спину. В свою очередь, перекат понимается в смысле переката на грудь, который совершается при попытке достать мяч. В других видах спорта наверняка есть другие отличие и другое понимания между данными понятиями.
В моём понимании физический труд полезен, потому что он приносит пользу в виде плодов труда - дома, машины, продукты питания и тд.
Так же, почти уверен, что любой грузчик в случае чего разгребёт завал быстрее чем бодибилдер или штангист.
У грузчика развиты почти все мышцы и он может тягать что угодно и в каких угодно условиях, в отличии от штангиста привыкшего тягать удобные тренажёры под кондиционером.
Аэройога (антигравитационная йога) - это разновидность йоги, где упражнения выполняются в специальных приспособлениях в виде эластичных гамаков, прикреплённых к потолку. Аэройога помогает развивать вестибулярный аппарат, гибкость суставов, ловкость, координацию, уменьшает компрессию позвоночника, показана всем без особых ограничений. В отличие от классической йоги подходит для людей с минимальной физической подготовкой, благодаря возможности выполнять сложные асаны при поддержке гамака, который помогает закрепить тело в нужном положении.
Существуют специализированные центры и студии аэройоги, где можно под руководством опытного инструктора начать обучение и занятия данным видом йоги.
То, что боль в мышцах на вторые сутки после тренировки (перетренировки?) увеличивается, нормально. Наш организм так устроен, что фаза восстановления достигает своего максимума примерно через сутки после окончания физической нагрузки. Потом все биохимические механизмы восстановления резко уходят "вниз" и, только ещё через сутки входят в стадию суперкомпенсации. На уровне ощущений это сказывается примерно так. Сразу после высокой нагрузки, человек испытывает только чуство усталости. Через сутки он ощущает боль в работавших мыщцах, которая в течение дня постепенно проходит. Но на вторые сутки боль в мыщцах вдруг возобновляется. Причём иногда с большей силой, чем на вторые сутки. Это обманчивое ощущение. Дело в том, что при высокой физической нагрузке образование "топлива для мыщц" (АТФ) проходит по упрощенной программе, итогом которой является большое количество молочной кислоты. Именно она и вызывает боль в мышцах. Кислота эта выводится из организма в течение суток, но мышцы в ожидании подобных нагрузок продолжают работать по укороченному циклу Креббса, производя всё больше молочной кислоты. Отсюда и боль в мышцах на вторые- третьи сутки после экстремальной нагрузки. В этой боли нет ничего страшного. Возникнет коммулятивный эффект, который резко повысит тренировочный эффект. На бытовом уровне можно сказать так - болят мышцы - значит растут.
Эту проблему нужно решать только комплексно.
1.Настроить режим дня. Вовремя ложиться спать и рано вставать.
2.Соблюдать режим питания. Питаться желательно часто т.н. дробное питание.
3.Перейти на здоровую пищу. Т.е. убрать из рациона полуфабрикаты и т.п. Больше употреблять овощей, фруктов и пить чистую воду.
4.И вот теперь физические нагрузки, которые должны носить аэробный характер т.е. направлены на работу мышц всего тела при этом пульс должен быть в диапазоне 135 -145 уд/мин
Я не написал никаких примеров упражнений на пресс так как Вы спрашиваете как убрать "животик", а не укрепить мышцы пресса. И думаю ни для кого не секрет, что локально жир невозможно убрать с определённого участка тела )))
