Ежедневно на художественную литературу минут 20-30.Обязательно время от времени что-то учить наизусть,например народные песни - их тексты лечебные и народ не дурак,потому их и помнит.Как такого слабоумия нет- это последствия рассеянного склероза и уменьшения в мозге микроэлемента "куманин".У меня бабка в бытность была известной местной ведуньей и знахаркой.Она всегда в феврале отсылала нас с братом в лес надирать сосновой коры.Потом хранила ее на холоде в сенях до весны в темном месте.Страдающим слабоумием она кору измельчала и варила в молоке,остужала и давала пить где-то 4-5 раз в день по полстакана.Это помогало не только им,но и людям у к/х "ехала крыша" после головных травм ил сотрясений
С возрастом память ухудшается - забываются даты и время встреч, дни рождения родных и друзей...
Но отчаиваться не стоит - память в этом возрасте можно и нужно тренировать.
Есть множество способов тренировки и вот несколько хороших, проверенных:
- Логические загадки: купите кроссворды, сканворды, судоку, пазлы...да и у нас на БВ столько интересных каверзных вопросов, загадок, задачек...что придётся мозгам потрудиться...
- Если вы заняты интеллектуальной работой, сделайте перерыв и переключитесь на физическую деятельность. И наоборот - после физического труда, посвятите себя хотя бы 15 минут процессу мыслительному. Мозгу очень полезно переключаться с одного вида деятельности на другой.
- Не забывайте про книги - здесь работает не только зрительная, но и моторная память. А если вы еще и через какое-то время вспомните - о чем прочли, то это будет очень эффективной тренировкой для вашей памяти.
- Помните, как вам в школе регулярно задавали учить стихи? Так вот и сейчас если вы будете хотя бы раз в неделю этим заниматься, то это "ой как" пойдёт вашей памяти на пользу!
- Давно известно, что и занятия музыкой благотворно влияют на работу головного мозга. В пожилом возрасте полезно петь или самому, или в хоре, а можно, и это просто здорово, если вы начнёте изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте.
И не нужно думать, что для изучения всего нового вы должны быть молоды. Тут самое главное - это положительный настрой - никогда не поздно начать изучать языки, ноты и стихи. Помните знаменитые крылатые слова:" Век живи, век учись!"?
Тренировки. Мучительные тренировки.:)
Как тренируются и учатся дети.
Запоминание стихов, новых слов и терминов, иностранных языков, заучивание отрывков из произведений, да и просто учеба, познание новых предметов, повторение забытых, что даст не только тренировку памяти, но и позволит тренировать извилины :)
Неглубокие знания энциклопедистов ценятся слабо, а специалистов - высоко, потому что знание глубже, они систематизированы (есть понятие взаимосвязи), проанализированы и на основе их могут синтезироваться новые решения, открытия.
Можно смело сказать, что чтение книг развивает мышление.
То есть мозг человека начинает усиленно работать во время чтения, а значит он начинает мыслить.
Его мысли начинают бегать в его голове словно мелкие букашки по всему мозгу.
Поэтому память мы откидываем, потому что память развивают другими способами.
Внимание тоже убираем в сторону, так как какое там может быть внимание во время чтения книг, когда мозг занят мышлением и пониманием всего происходящего, что там написано в книге.
Самый главный напиток- это конечно чай, и черный и зелёный и белый..,ведь в нем содержится кофеин..Кофе, по той же причине причисляется к полезным напиткам для работы мозга..Далее идут красное вино,как источник ресвератрола, укрепляющего сосуды и память..И всем известный яблочный сок в смеси со свекольным..(3 к 1)даёт очень неплохие результаты..