Question

Боюсь ощущений стыда и неловкости, что делать(См)?

Друзей нет, из дома не выхожу, ни с кем особо не общаюсь, только по делу.

На улицу выйти мне не страшно, но я боюсь самих ощущений которые испытываю на улице или в компании людей. То есть мне само нахождение не так уж страшно, но вот ощущения... Это не агорафобия, это нечто другое.

У меня все признаки социофобии, но одновременно с этим мне нехватает общения и я чувствую это. Так же, боязнь ходить в университет. Все всегда находятся в компании кого либо, нет таких людей, которые были бы одиночками. Но вот я один, я даже с этим согласен, но мне бы хотелось избавиться от чувства стыда за это. Я чувствую стыд за то, что я стеснительный и стесняюсь еще больше. Замкнутый круг. Из всех сил пыжусь, стараюсь казаться уверенней, что отнимает много энергии. Боюсь казаться стеснительным в первую очередь в глазах знакомых и преподавателей. Часто хожу с угрюмым лицом, и отношение людей ко мне соответственное.

Дома я веду себя почти также. Пытаюсь выйти на контакт с родными, но не получается. Просто не о чем говорить. Также боюсь что либо делать в их присутствии. Боюсь показаться выскочкой и т.д. Например: Боюсь заниматься упражнениями в присутствии кого либо, боюсь что кто то увидит то, чем я занимаюсь в интернете(хотя ни чем "криминальным" я там не занимаюсь). Просто кажется, что кто то меня за это упрекнет и будет смеяться. Так же боюсь зрительных контактов с малознакомыми людьми.

Рос я без отца, небыло примера. Поддержки от матери, тоже нет. Она считает что поддрежку должен давать ей я, но в силу того что я вот такой я не могу ей дать того, что она от меня ждет и она все больше упрекает меня в этом. Опять таки, замкнутый круг.. Как из него вырваться?

Answer 1

Вот вот, не зря говорят, что все проблемы выходят из семьи

Отец для мальчиков, важен особенно.А для девочек мать

Мне было тоже это знакомо в свое время.Потому я могу вас понять.И именно поэтому, я отвечаю на ваш вопрос

Я тоже была зажатой, робкой и стеснительной.Особенно когда приходила в новый коллектив или в присутствии незнакомых людей.Было ужасное ощущение скованности, неуверенности.Ощущение того, что тебя не поймут и высмеют.Что ты не угоден, не нужен.Что ты неприменно станешь объектом насмешек и козней.Приход в новый коллектив, для меня всегда был адом.Многие видели мою природную робость и все время спрашивали, почему я такая зажатая.Меня это бесило, но я ничего не могла с собой поделать.Сейчас тоже бывает веду себя скованно, в присутствии чужих людей и коллективах.Стараюсь держаться в тени.Почаще молчать и не привлекать к себе внимание.Есть люди которые не понимают, почему я так себя веду и стесняюсь.Почему закрываюсь от людей и не общаюсь.И у меня всегда возникает вопрос: А почему я должна с ними общаться? И главное: О чем? А что, кроме меня, пообщаться больше не с кем? Если есть ко мне какие-то вопросы, задавайте, отвечу.Если хотите поговорить со мной, начинайте говорить, а не ждите пока я к вам подойду первая.Если я буду человеку интересна, он сам ко мне подойдет и заговорит.А если нет, то почему я должна это делать первая? Не интересна, значит не интересна.А умышленно вызывать ни в ком интерес и привлекать внимание, я не буду.Всегда не любила коллективы, потому что чувствовала себя там чужой.И не потому что я себя ставлю выше или ниже, просто мне в них не комфортно, вот и все.А раскрыться я могу полноценно, только если общаюсь с человеком один на один.Но в то же время, я могу быть выскочкой, если разговор ведется на важные для меня темы.Если мне есть что сказать и я считаю это нужным, мне плевать ждет ли кто-то услышать меня или нет.Оценит, поймет ли.Я просто говорю то, что думаю.В остальных случаях, предпочитаю помалкивать.Кому надо, тот пусть и разговаривает

Как избавится от ощущения стыда и неловкости?

Ответить себе на вопрос: Чего именно вы стыдитесь?

Того что не можете соответствовать чужим ожидания? Стандартам общества?

А кто вам сказал, что вы должны этому соответствовать? Почему нужно стеснятся быть собой?

Вы боитесь, что вас не поймут, не оценят или высмеют, что говорит о вашей низкой самооценке.Отсюда и чувство неуверенности и чувство неловкости.Вы просто боитесь быть не понятным другими людьми.Этого бояться не надо.Надо уметь быть собой.А не думать: "А что обо мне подумают?" Да какая разница! Это не должно влиять на вашу самооценку.Главное это то, что думаете о себе вы.Если вы поднимете самооценку, вы поймете что реакция окружающих, это на самом деле, не такая страшная вещь.Вы научитесь быть свободным от стереотипов.А если вы будете увереннее в себе, то будьте уверенны, окружающие тоже изменят к вам свое отношение.Потому что с их точки зрения, не уверен-значит не прав.Не сомневайтесь в себе сами и не будут сомневаться в вас.А если кто-то и будет, то вам будет это по боку.Живите своей жизнью и идите вперед.Этого будет достаточно

Очевидно вы недополучили понимания, со стороны близких людей.Не исключено что когда вы были ребенком, в вас уже сомневались и не понимали.Так чего же ждать от вас сейчас? Что бы вы были уверенным и сильным человеком?

Вы чувствуете что вам не хватает общения?

Вы чувствуете, что вас не понимают и что вы одиноки.Тогда выход только один, это идти наперекор своим страхам и заставлять себя делать то, что вам не нравиться.То есть общаться.И чем больше вы будете это делать, тем лучше.Вы можете, записаться в клуб по интересам, заняться чем-нибудь новым, попробовать познакомиться с кем-либо через интернет, для реального общения, поехать в туристическую поездку.И если у вас есть работа или увлечение, то вы должны совершенствоваться себя в этом.И когда начнете достигать каких-либо успехов, тогда постепенно обретете уверенность в себе и независимость от окружающих.Надо просто подумать, в чем вы сильны и развивать себя в этом направлении

К сожалению (знаю по себе) просто так, от этого не избавиться.Над собой придется работать, долго и упорно.Даже если будет очень не хотеться или будете уставать, все равно нужно себя тормошить и заставлять идти наперекор своим страхам и комплексам.Если вы хотите быть сильным и обрести внутреннюю свободу, то вы должны это делать.Я например над собой работаю, хотя мне тоже давалось это очень тяжело.Но я себя заставляю.А я вообще людей сложно терплю.У меня еще со школьной скамьи, осталось, что все против меня.И иногда так плохо, что волком выть хочется или просто перестрелять всех во круг

Ваши близкие, если они вас не понимали, то и не поймут.Но вы на это не смотрите.Главное что вы себя сами понимали.Чем больше вы будете над собой работать, тем большую независимость вы будете от них обретать

По мимо работы над собой, могу посоветовать:

• Пройти сеансы психоанализа (правда это может быть дороговато)
• Пройти курсы НЛП (там вас научат общаться и даже возможно...манипулировать сознанием людей.Вы раскроетесь, обретете уверенность в себе и научитесь вести себя и держаться на людях)
• Заняться спортом (желательно восточными единоборствами.Ну или экстремальными видами.)
• Найти себе работу или увлечение, связанное с частым общением с людьми
• Найти свое призвание и совершенствоваться
• Обратиться к религии и попросить духовной помощи в преодоления своей слабости.Сил на то, что бы выдержать испытания и стать сильнее.Если будете чувствовать что срываетесь или больше не можете сопротивляться, молитесь и посещайте храм.Если крещены, пройдите обряд исповеди и причастия
• Почитайте книги обучающие общению с людьми

Литература:

Эрнст Цветков-тайные пружины человеческой психики

Дмитрий Верещагин-Влияние

(это так называемая парапсихология.Книга учит влиять на людей не только психологически, но и энергетически.Приемы воздействия, та тоже есть.Хотя понимаю, что это может быть сложно для восприятия)

(Только не используйте это во вред, если решите практиковать.Это не хорошо)

Книги для работы над собой

(Можно попробовать почитать.Может что-то и понравится)

• Позитивное мышление

Позитивные аффирмации

(Это позитивные установки, помогающие менять восприятие и достигать желаемых результатов.Естественно понятно, что мышление меняется постепенно а не сразу)

Мне этот метод не очень нравится, но есть те, кому помогает.Но есть одно условие, нужно верить в то, что это работает и поможет.Повторять как можно чаще.Обязательно перед сном и в спокойном состоянии духа.Но это действует на тех, кто не сомневается в силе этого метода.Нужно верить в то, что ты делаешь.Это половина успеха.И не только верить, но и самому реально что-то для этого делать

(Надеюсь, что смогу помочь хотя бы кому-то)

А так, не надо ждать какого-то магического рецепта.Работа над собой, это обязательно условие.Иногда что бы делать лучше, приходится резать по живому.И не надо бояться боли.Если ее все время избегать, то никогда не станете сильнее

Answer 2

"Сходи к психиатру" - вроде и совет дельный, и ума не требует, и лучший ответ легко заработать...

Но дешевле, проще и эффективнее проанализировать ситуацию самостоятельно. Боитесь что случится что? Страх всегда предполагает нежелательный поворот событий. Боитесь что засмеют, скажут "Кто так зарядку делает? Ерундой занимаешься в интернете. И это неправильно делаешь, и вон то". Теперь следующий вопрос себе задаем: почему меня это пугает? Наверное потому, что насмешка - это неуважение. А что страшного в неуважении? С неуважаемым не считаются, ему не доверяют, он невостребован. А чеп страшна невостребованность? В худшем случае - невозможностью выживания. Вот он и корень проблемы. Поэтому, нужно быть востребованным и уважаемым, а для этого многое знать и уметь. Для этого, в свою очередь, развиваться. А для развития необходимо общение - раз; каждый день пробовать что-то новое - два; и делать ошибки - три. Поэтому на самом деле ничего страшного в том, чтобы неправильно отжаться в присутствии мастера спорта. Он, увидев ошибку, подскажет, как правильно. А если будет насмехаться, то это не мастер, а неуверенный в себе букет комплексов, который самоутверждается таким способом. И это уже его проблемы, а не того, над кем он насмехается.

Здесь тот же принцип, что и с холодом и с тяжестями. Страх перед тем и другим должен мотивировать к тренировкам и закалкам, а не к избеганию того и другого.

Answer 3

Я бы Вам посоветовала сходить к психиатру и к хорошему психологу - это не есть хорошо, что человек боится людей.

Да, лет в 10-12 мне было стыдно показать как я пытаюсь танцевать держась за стол потому что самостоятельно не хожу ДЦП, года в 23 я прятала свои первые стихи, а потом рвала их опять же, чтобы не нашли и не подняли на смех, а в 46 мне уже абсолютно по барабану кто меня видит танцующей или кто-то что-то написанное прочтёт.

Answer 4

Стеснительность это защитная реакция нашей психики на определенные обстоятельства или события. По всей видимости в раннем детстве с вами произошел случай когда над вами кто-то посмеялся тем самым спровоцировав у вас возникновение защитного комплекса. И теперь чтобы избежать возникновение подобных ситуаций ваша психика старается оградить вас от развития аналогичных сценариев. Вам нужно срочно избавляться от этого комплекса иначе вы всю жизнь будете влачить одинокое существование. Вам необходимо много общаться с людьми, особенно с девушками. Запишитесь в какую-нибудь секцию или кружок и найдите там друзей по интересам. Воспользуйтесь возможностями интернета. Вообщем старайтесь делать все чтобы эта стеснительность постоянно у вас возникала. Тогда психика адаптируется под новые обстоятельства и подобные ситуации не будут вызывать у вас дискомфорта.

Answer 5

Надо поменять свое отношение к жизни. Это вас спасет. Для начала, заведите себе друга. Одного достаточно. Потренируйтесь на нем, попробуйте открыться ему. При взаимности, поделитесь с ним своей проблемой, возможно он вам пойдет на встречу и поможет, познакомит с человеком, который станет вам вторым другом. Постепенно, если получиться, расширяйте круг общения. Вам станет легче в общении без лишних усилий. Попробуйте записаться в кружок. А с мамой сесть и поговорить вечером, за чашкой чая о бытовых делах или о происходящем. Высказывайте свое мнение.

Но это все мелочи. Главное, запомните! Не нужно бояться чужого мнения!

Во-первых, давайте откровенно, людям все равно на других людей и им все равно, как вы живете и что делаете. Поэтому, почему вас должно волновать их мнение! Вы живете своей жизнью, а не они вашей. Возможно, вы через месяц/год никогда их больше не увидите, так зачем же думать о них!

Во-вторых, начните относиться ко всему проще. Делать, не думая, как к этому отнесутся, что подумают, как повлияет. Никто, ничего не подумает!

В нашем мире, вы всегда найдете как отзывчивость, так критику. Критику нужно принять (если она конечно осмыслена и адекватно), и отзывчивость, не нужно отворачиваться.

Самое главное, попробуйте переступить через себя, раз или два и поменять мировоззрение, отношение к жизни. Прислушайтесь к себе и не думайте о "чужом" мнении.

Answer 6

Главная Ваша проблема в том, что нет тесного контакта с матерью, нет взаимопонимания. Но кроме этого у Вас тонкая ранимая психика, это Ваша врожденная особенность и поэтому отстраненность от людей - это ваша защитная реакция организма.

Нужно поставить цель - стать уверенным в себе и завести друзей для общения по интересам. Если есть у Вас такая необходимость, можно посетить психолога, чтобы посоветовал какие-то курсы, тренинги, главное не попасть в какую-нибудь секту, если нет - то работайте над собой сами, так как хорошего психолога найти не просто.

Уверенность к людям приходит в разном возрасте. Люди, выросшие в полных благополучных семьях, где на них даже голоса не повышали, тоже могут быть очень неуверенными в себе. Это наследственность, особенность психики.

Ну и спорт, любая физическая нагрузка - это для Вас обязательно!

Answer 7

Что делать? Добровольно "раскрыть створки раковины", в которой Вы, как устрица, сидите. Перестать бояться. Перестать ждать одобрения от людей. Перестать смущаться и заискивать, заглядывая в глаза, мол смотри, я правильно делаю? Делать то, что считаете нужным и как считаете нужным и не оглядываться на то, что скажут люди. В общем, все, что Вы ДЛЯ СЕБЯ считаете нужным, правильным и интересным (в рамках закона, разумеется). Стать открытым для общения, перестать ходить с угрюмым лицом. Больше, чем уверена, что Вы найдете единомышленников.

Не надо стесняться того, что Вы делаете (как Вы сами уточнили,"ни чем "криминальным" я там не занимаюсь"). Сами посудите, как Вам найти общие темы для общения с родственниками, однокурсниками, оппонентами в интернете и т.д., если Вы старательно скрываете ото всех Ваши интересы и занятия. Будьте более открыты. И народ к Вам потянется.

С родными налаживайте контакт, начав интересоваться их делами и рассказывая о своих. И здесь тоже найдутся точки соприкосновения.

Да, поначалу будет нелегко, потому что будете ломать себя, свои привычки, свое "угрюмое лицо". Составьте план. Да-да, план. План Ваших действий по налаживанию отношений с окружающим миром. Для начала четко и ясно обрисуйте для себя чего Вы хотите добиться. И пишите пункты плана. Начните с того, что Вам покажется более легким в выполнении. Например, беседа с родными. Просто посидите (можно и позвонить, но лучше личный контакт), побеседуйте на отвлеченные темы - о погоде, о ЖКХ, о соседях, о том кто и как паркуется во дворе, мешая проходу... Да о чем угодно! Плавно перейдите на то, что на данный момент интересует конкретно взятого родственника, потом расскажите о своих делах и интересах (для начала об одном). И так далее. Но при этом не зажимайтесь, опять-таки, не ждите одобрения или порицания. Это просто обмен информацией, ты - мне, я - тебе. И не более. Вы ставите родственника перед фактом - меня интересует вот то-то и то-то, а еще я занимаюсь этим и вот этим.

Этот прием поможет Вам наладить контакт и со сверстниками, одногруппниками. Вы им просто очертите круг своих интересов. И даже не сомневайтесь в том, что найдутся желающие войти в этот круг, т.к. интересы совпали.

В общем, дерзайте! У Вас все получится. И запомните: это Ваша жизнь, а не теорема по геометрии. Не надо никому ничего доказывать. Просто живите, развлекайтесь, получайте удовольствие от жизни!

Answer 8

Я такой, как Вы (один в один), но чувства стыда у меня совсем нету. В этом плане, я наоборот - не уважаю разные коллективы за их идеологию, цели, приоритеты и т.д, поэтому тоже не выхожу в социум. Я их призираю, например - за их деградацию (курение, бухло и т.д.).

Если в сравнении, то я - почти оконченная книга, а Вы - почти чистый лит (листы), поэтому: для начала - определите чего именно Вы стыдитесь, выпишите на листок, и начните, как бы, играть роль, притворяясь, что вы теми пунктами, гордитесь, а не стыдитесь. Если не будете филонить в этой игре, то через несколько месяцев, у Вас получится обмануть своё подсознание, и Вы автоматически, начнете гордитесь теми своими качествами... И эту технику можно применять к любой психологической проблеме.

Удачи...

Answer 9

Как многие уже пишут о том, что проблема лежит в психической сфере, но даже не это самое основное. Недостаток жизненных сил делает человека стеснительным и малоуверенным в себе. Можно прочесть тысячи книг о том, как избавиться от всего этого, но толку от этого не будет. Нельзя усилием мысли заставить себя вести по другому, или говоря по другому, примерить на себя противоположную маску. И даже понимание проблемы не сможет её решить. Самый верный способ, на мой взгляд, это снятие психологических блоков с помощью физических нагрузок, закаливания и раннего пробуждения. У Вас очень медленное прохождение энергии в эфирном теле, а на физическом плане низкое давление крови. Не хватает солнца в организме, а значит низкий уровень энергии в волевой чакре. Нельзя получить желаемое в физическом мире, не задействую физические действия. Мысленно работая над собой, Вы достигнете желаемого только в своих мыслях, и не более того. Поэтому те, кто визуализирует большие деньги, и не делает для этого ничего, на физическом плане, становятся олигархами только в своих мыслях. Начните применять физические действия, а также пересмотрите своё питание и режим. Физические нагрузки, контрастный душ, йога, медитации и небольшой аскетизм прокачают Вас по полной, и Вам не нужно будет притворяться уверенным в себе, так как Вы сами станете эту уверенность излучать. Большинство людей становятся алкоголиками от неуверенности в себе, так как алкоголь помогает им снимать психологические блоки, и пьяный человек способен вытворять то, что никогда не позволит себе сделать на трезвую голову. У замкнутого в себе человека, как правило, не очень гибкое тело, потому что психические блоки сковывают тело на физическом плане. Развитие гибкости с помощью йоги, а также медитации, позволит Вам изменить свой характер. В общем только работа на физическом уровне позволит Вам добиться желаемого, а мысленный настрой будет в этом помогать.

Answer 10

Дам рекомендации на основе собственного опыта. Я сам был таким как Вы.

Проблемы у меня продолжались, пока я не сделал следующие шаги.

Преодолел себя и стал знакомится с девушками.

Женился на той, которая меня приняла таким, какой я есть.

Робость почти прошла, когда появились дети и ответственность за их жизнь и здоровье.

Когда ребенок болеет, то ты забываешь о робости и беседуешь с врачом, везешь его в больницу.

Когда ребенок голоден, ты забываешь свои комплексы и идешь в магазин.

А далее, ты становишься наглее на работе, так как тебе нужно зарабатывать для семьи.

И постепенно робость уходит в прошлое, но периодически напоминает о себе в отдельные моменты.

Answer 11

Вы очень не уверенный в себе человек и это не совсем хорошо.Видимо у вас занижена самооценка с этим придётся бороться , потому что жить с этим почти не возможно.Если не получается справится самому , то лучше найти хорошего психолога не пожалеть на это денег или как у нас в стране обычно поступают, обо всём разговаривают с хорошими знакомыми или друзьями.Так что не надо падать духом, всё поправимо.

Answer 12

Да, лучше всего, это хороший психолог или психиатр. Но сначала можно набраться сил и самому перебороть свои комплексы и страхи. Достаточно просто даже в социальной сети найти себе друга(хотя бы по переписке) и вместе с ним исправлять то, что Вас так беспокоит.

Answer 13

Попробуйте выдавать себя за другого. Приобретите в секонде образ, приклейте усы и оденьте парик и идите в незнакомые места. Играйте роль другого человека, общаясь с людьми. Не то скажете ? Посмеются? Пускай! Это же не вы! Это некий Вениамин, который завтра станет Николаем. Придумайте себе профессию и вперед преодолевать барьер)

Answer 14

Для разрешения данной проблемы вам необходимо приобрести внутреннюю устойчивость и стойкость характера, а также осознать предназначение собственной жизни в этом мире и отказаться от всех вредных привычек. Начните изучать литературу по психологии, внутреннем развитии, духовным практикам и пытайтесь перебороть свою внутренность. Также, хорошим методом для решения этой проблемы может стать постоянное занятие спортом !

Answer 15

У меня сейчас возникла идея! Организовать сайт знакомств для очень стеснительных людей. Спасение утопающих дело рук самих утопающих. Пусть вместе встречаются, побеждают свои страхи.

Хочу сказать, что страх можно победить только когда смотришь ему в глаза.Сама так делаю. Но начинать надо с "небольших доз", что бы страх не превратился в фобию. Представьте всё это в форме игры- первый уровень, второй,третий..

И от страха быть смешной я тоже избавилась. Поняла, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Могу сама над собой посмеяться, могу это делать и на пару с тем, кто надо мной смеётся.

Answer 16

Неуверенность воспитывается с детства или передается по наследству от таких же неуверенных в себе родителей. Хороший вариант обратиться к психологу, но вместе с тем не будет вредным попытаться самостоятельно справиться. Рано или поздно наступит момент, когда неуверенность начнет мешать, выходите из зоны комфорта, заставляйте себя делать то, что делать сложнее всего.

Answer 17

Я бы посоветовала, посмотреть для начала документальный фильм СЕКРЕТ. Посмотреть видео-уроки Владимира Довгань. Послушать аудио книги Александра Свияш. Я уверена, что после таких уроков, у вас все будет хорошо.

Answer 18

А вы делайте все наоборот, боитесь выглядеть идиотом или дурачком - станьте им! Примите это как вызов, боитесь подойти к человеку - подойдите, вот просто подойдите к незнакомому человеку и спросите сколько времени, как пройти туда то, во сколько будет автобус. Просто начните давить свои страхи с самых мелких и простых и все у вас получится.