Question

Как снять стресс самостоятельно?

Как самостоятельно снять стресс не обращаясь к психологу?

Answer 1

Во первых нужно взять себя в руки, не нужно думать о стрессогенной ситуации. Нужно восстановить дыхание, то есть дышать очень глубоко и медленно, так сердце начинает реже биться и вы немного успокаиваетесь. Потом нужно закрыть глаза и посчитать до десяти. Сядьте в удобное положение, подумайте о ситуации, которая вам очень приятная, вспомните положительную новость или происшествие в вашей жизни. Отвлеките себя от дурных мыслей. Расслабитесь, представьте, как каждая клетка вашего организма расслабляется, становится легкой, как пушинка. Представьте себе, что вы находитесь одна (один) на безлюдном острове, где нет людей, проблем, только вы и природа, почувствуйте как вы расслабляетесь. После релаксации, которая должна продолжаться в течении 10-15 минут, возвращайтесь в реальность, посмотрите на ситуацию с другой стороны, не принимайте её так близко к сердцу. Если вы очень перенервничали, то можете выпить успокоительные.

Смотрите на мир с улыбкой, и не тратьте свои нервы на мелочи или проблемы, жизнь у вас одна, берегите её. Ведь из-за стрессовых ситуаций появляются множество болезней, от поноса до рака. Желаю удачи!

Answer 2

Я снимаю стресс с помощью тяжёлой музыки , попробуйте , может поможет .

Answer 3

Стресс - это ваше отношение к ситуации или событию. Нужно просто отрешиться от сложившейся проблемы. У каждого свой вариант. Кто-то может слушать музыку, кто-то - копать огород, кто-то заниматься йогой, кто-то практиковать глубокое дыхание, ну а кто-то пить спиртное. Самое главное устранить "важность" проблемы. Отрешитесь от нее и займитесь своим любимым делом ну или просто делом, которое нужно сделать сейчас. Через какое-то время вы мысленно вернувшись к ситуации, из-за которой нарушился ваш душевный покой, посмотрите на нее уже другими глазами. И то из-за чего еще несколько часов (минут, дней) назад вы находились в состоянии стресса, покажется уже менее значимым. Вы более спокойно сможете оценить ситуацию и найти из нее выход.

Answer 4

Я снимаю стресс слушая любимую музыку,кино или просто побыть одной.закрыть глаза и думать о хорощем

Answer 5

Если у человека стресс, значит ему необходим отдых и покой. Кто-то послушает любимую музыку и успокоится, кому-то необходимо встретиться с друзьями. Лучше всего чем-то себя побаловать, например, купить что-нибудь для себя любимого.