По работе часто нужно проживать перепады в эмоциях, темах, состояниях... только один клиент был с темой про боль в семейных отношениях, вышли с ним на чувства, нужно было чутко реагировать, проживать его состояния. Приём закончился и сразу же заходит другой клиент - мужчина бизнесмен. Деловой, чёткий, собранный... и на весёлой, но серьёзной нотке настроения, задаёт вопрос про бизнес. Поначалу, голова шла крУгом. И первые 10-15 минут каждого приёма были для меня скомканы, так как не могла сразу же освободиться от осадка от предыдущих тем и состояний, так как глубоко вхожу в контакт с собеседником, его изучаю эмпатией и так далее. :)
А потом научилась мгновенно перестраиваться. Просто откладываю все переживания на потом. То есть не сразу думаю о них, проживаю, а внутренне "откладываю" в дальний ящик, а сейчас полностью слушаю и воспринимаю то, что происходит сейчас.
Точно так же собираюсь и в экстренных ситуациях. Бойлер для воды перегрелся и ночью пошёл пар по всему потолку со свистом и кипяток полился на пол. Сразу же все переживания на ноль, передо мной только ситуация, так как дома маленькие дети, а тут опасность. Переживания и размышления о причинах и о том кто виноват или не виноват - в дальний ящик. Сейчас надо перекрыть воду, отключить электричество, убрать воду, не обварить руки-ноги. :) В общем, поэкстремальней, чем на работе, но похожий принцип, очень похожий. Всех трясло, я спокойна и собранна. Потом все спокойны, когда уже всё в норме, а меня трясёт и выход эмоций идёт. :) Считаю, что это очень полезно.
Знаю, что важно, чтоб внутри не было ни страхов (понять для себя, что надо просто делать всё на максимум, а больше максимума сделать не возможно. А если боятся, то это только навредит), не было обмусоливания каких-то мыслей (внутреннего бесцельного диалога), не было мыслей кто что о вас подумает (убирать зависимость от мнения окружающий, верить в себя) и так далее.
То есть, получается, что способ уметь быстро и эффективно собираться с мыслями - это победить внутренний диалог, проработав 3 основные темы (страхи, ношение каких-то событий внутри себя и обмусоливание их в своей голове и чувствах, мысли о том, кто что подумает).
А ещё, мне помогает молитва, осознанность и доверие Богу, но это уже духовный арсенал инструментов. :)
