да я сидела и не один раз. Больше всего понравилась диета Кима Протасова. Сбросила на ней 9 кг и осень долго не поправлялась. И для здоровья не вредно, и думаю даже полезно. И чувства голода как такового не ощущается.
Мозгу очень полезны для активации орехи, практически все виды орехов, помидоры, ягоды: черника в частности, авокадо. А кроме этого, очень полезен шоколад, желательно настоящий, темный. А еще полезно мясо лосося, причем это очень мощный способ улучшить память и для профилактики склероза. Вообще рыба очень богата полиненасыщенными жирами (Омега-3..) а это очень активизирует работу мозга. Полезно также много читать, тренировать мозг различными способами, например так называемой "гимнастикой ума" - кроссвордами, логическими играми.
Хлебо-булочные изделия, пироженки, тортики, печенья, картофель в любом виде, сахар и сладости, кроме меда, майонезы, кетчупы, любые готовые соусы, животные жиры, жаренное красное мясо, любой алкоголь, газировки и все, повышающее аппетит...
Какая-то небольшая часть отрубей усваивается, но основная выходит с содержимым кишечника, выводя за собой слизь, токсины, вредные вещества.Отруби-полезный продукт для тех, кто хочет похудеть, так как они подавляют аппетит и для тех, у кого есть склонность к запорам, так как отруби отлично прочищают кишечник.
Я никогда не поправлялась , потому что всегда придерживалась своей методики и буду рада, если кому - то поможет. Утром на голодный желудок всегда выпиваю стакан воды, ем часто , но мало и максимум физической нагрузки. Для женщины физические нагрузки , конечно тяжеловаты. Но красота всегда требует жертв. И это жертва минимум по сравнению с другими методами.
