Для меня, эгрегор страдания - это коллективное страдание многих людей по всей планете, а то и из других миров и уровней, планов. В этом эгрегоре "витают" какие-то свои конкретные идеи-убеждения, свои алгоритмы входа в такое состояние и дальнейшее развитие ситуаций (уже как бы запрограмировано и человека будет "жизнь" толкать на именно такой сценарий-путь), а так же есть те энергии, которые "вкусные" для этого эгрегора, а есть которые "не вкусные".
Исходя из этого есть как минимум 3 перечисленых пути + ещё один, который эффективен всегда:
1) Работать с идеями-убеждениями, которые вас "включили" в этот эгрегор или которые вы поймали из эгрегора... или, например, "заразились" ими от кого-то.
То есть работать на уровне мыслей через логику, анализ, смену убеждений. В этом может помочь психология и психоанализ, например.
2) Работать с сценарием жизни, не идя на поводу эгрегориального "течения потока", в котором вы находитесь, а осознанно стараться изменить ход событий. Вам хочется посидеть потосковать дома, думая о том, как ужасен этот мир... а вы возьмите и пойдите туда, где жизнь и радость, красота, мудрость. И дальше сценарий споткнётся, ему придётся идти опять с нуля, чтоб снова вас привести с ту же точку желания попечалиться, чем подкормите эгрегор.
Это работа на уровне поступков, на уровне действий и решений(выбора) в определённых ситуациях.
3) Начать излучать "невкусные" противоречащие эгрегору энергии и мысли (по сути, это частично связано с вышеупомянутыми пунктами), но в этом может быть ещё осознанная работа именно с излучаемыми энергиями, состояниями, настроениями.
Это работа с настроем и чистотой/частотой... она может быть через мантры, через аффирмации, молитвы и так далее.
4) Универсальный вариант работы с эгрегорами - восстановление прямой связи с Творцом и своим сердцем (своей истинной сутью, частичкой Творца в себе)... и так далее. То есть просто выход из эгрегоров и обмена энергиями с ними. То есть выход на жизнь без посредников, чтоб жить на качественной энергетической пище, которая связана с, если говорить на моём языке, то с Отцом (Богом) и Матерью (Землёй), так как они дают всё, что нас кормит и питает. У них есть ВСЁ. Все остальные посредники часто имеют свою выгоду и искажение этих первородных, первозданных энергий, но зато "ближе к телу", часто ближе к человеку, отчего более доступны.
Это работа с сутью, я "ядром", восстановление себя истинного, исцеление своей целостности.
Примерно так.