Кушать нужно мелкими, дробными частями
Медленно пережевывать ( не глотать )
Ложиться раньше спать
Не есть перед сном
Быстрые углеводы повышают апптетит
Пить больше воды, чтобы заполнить желудок водой и не так будет хотеться есть
А и не нужно себя заставлять, устройте себе своеобразную диету. В зависимости от времени года и ассортимента продуктов, можно составить рацион питания на эти дни.
Главные условия - питаться регулярно, небольшими порциями, 4-5 раз в день. Рискну предложить вам следующее:
- После пробуждения маленькими глотками выпейте стакан воды;
- Первый завтрак - овсянка. На стакан воды чайную ложку клетчатки (лучше пшеничной) и 3-4 столовые ложки овсянки. Поварить 5 минут и остудить. Добавить изюма или чернослива, по вкусу;
- Второй завтрак - салат из мелко нашинкованной моркови с ложкой сметаны, сверху посыпьте тертым грецким орехом и добавьте одну чайную ложку яблочного уксуса;
- Обед - сварите гречку (только на бульоне) и салатик из мелко нашинкованной капусты, кусочек черного хлеба;
- Полдник - травяной чай (мята, чебрец, лимон) и мед.
- Ужин - орехи, немного кукурузной каши.
Попробуйте, похудеете и оздоровитесь.
Есть, конечно, патологический аппетит, как с ним бороться я не знаю. Но в обычном случае переедание возникает не от аппетита, а от ощущения пустоты желудка. Это разные вещи. Достаточно посмотреть на детей- они едят не до полного желудка, а до утоления чувства голода. Если вы будете есть так же- только когда захотите и с четким контролем чувства голода, то это как минимум оставит ваши формы в текущем состоянии.
1)А с аппетитом можно бороться с помощью чаев, кофеев и таблеток. Приходите в аптеку, заказываете вышеперечисленные средства- и чувство голода пропадает. Мамка часто пьет. Но удержаться от еды при полупустом желудке даже с таблетками всё равно остается проблемой из-за привычки набивать пузо.
2)Также желудок можно набивать чем-нибудь, например тертой морковью без сахара, тушеной или квашенной капустой. Но только первое время.
3)Также можно отказаться от приправ (вплоть до соли) и, особенно, от усилителей вкуса. Кстате, кроме общеизвестного глютамата, усилители вкуса образуются при жарке пищи.
Меридиа. Если я правильно написала. Но это достаточно сильный и небезопасный препарат, он рецептурный, и далеко не всем его можно принимать. Препарат выпускается в капсулах. И только под наблюдением врача эндокринолога-диетолога!
Реагировать лучше всего снисходительно.
Вероятнее всего, женщина в восторге от разнообразных и вкусных яств в гостях и очень хочет их все попробовать. А когда пробует, не может остановиться, настолько они все нравятся.
Но, к сожалению, не все люди понимают, что такое чрезмерное употребление пищи, тем более совершенно разной, крайне вредно для организма и самочувствия. Или же знают об этом, но на своё здоровье им плевать.
Есть даже разумно обоснованное мнение, что немотивированное "обжирательство"- это психологическая проблема. Вполне возможно.
Как итог: естественно, от употреблённой безмерно еды человеку плохо и проще свалить на плохое её качество, чем задуматься о своём образе жизни.
Так что отнестись надо попытаться сдержанно и вежливо. Ну, а если такой гость для хозяев стола слишком обременителен в плане расходов (проще говоря, всё сожрал и другим ничего не осталось), тогда просто надо воздержаться от приглашения такого человека к себе на пир ))
