Сначала холод надо было класть - но, наверное, упущено. Потом тугую повязку на определённый срок - тоже, как я понимаю, поздно. Раз уже опухоль. Холод и повязка как раз для предотвращения опухоли и гематомы.
В общем, если несколько дней уже прошло, нужно подбирать мази. Сейчас их много, но они работают индивидуально, поскольку везде разные добавки. Советую пособирать по знакомым, чтобы зря не тратиться - сейчас в каждой семье есть такие мази - и пробовать на себе. Потом купить что подойдёт.
Все, что можно от мышечных болей, ушибов и растяжений. Есть Софья, есть Троксевазин, есть с овечьим маслом, с лопухом, с пчелиным-змеиным ядом, с пиявками, травами, корнями, бишофитом и прочим. Вот надо найти свою. Кому-то помогают даже мази от суставов, кому-то от вен - с конским каштаном. Короче, искать. Мне помогал бишофит и троксевазин. Маме какой-то Жабий камень )) Кому-то быстро помогло растительное масло - на ночь компрессы.
А то можно прибинтовывать листья капусты - немного помять их и обернуть на ночь. Или лист лопуха. Тоже надо пробовать - что лучше.
В каких-то случаях показана йодная сетка - но надо с врачом посоветоваться.
Болеть довольно долго будет, поэтому надо лечить, заниматься. И полный покой - максимально обеспечить обездвиженность. Чем меньше физических нагрузок сейчас, тем быстрее пойдёт восстановление. Лёгкий массаж после спадения опухоли будет восстанавливать кровообращение.