Question

Когда не можешь сдержать раздражения и злости что делать?

Answer 1

У каждого человека бывают такие моменты...

Есть очень хорошее упражнение из йоги. Только данное упражнение надо делать с учетом звукоизоляции помещения, а-то соседи могут не правильно понять. Лучшее место - за городом - в лесу или в поле.

Стать ровно, сделать глубокий вдох и представить себе, что с этим вдохом в Вас концентрируются все те негативы, которые накопились к данному моменту, одновременно поднять ровные руки вверх и прогнуться назад всем туловищем, затем резко, но без напряжения наклоняемся вперед с громким звуком "ХА" и полным выдохом всего того, что мы сконцентрировали. Руки расслабленно опускаются вместе с туловищем. После полного выдоха, 2-3 секунды надо постоять не дыша, наклоненным с расслабленными руками. Обязательно надо представить, что та отрицательная энергия, от которой Вы избавляетесь, выплескивается не Вам под ноги, а куда-то очень глубоко - в ядро Земли, где она и сгорает. Повторите упражнение 3-5 раз и потом попробуйте сказать, что я был не прав...

Еще одно упражнение: Стать ровно, расслабиться, почувствовать, как Солнце даёт Вам свою энергию, как эта энергия входит в Вас через макушку головы и насыщает все тело, вытесняя накопившийся негатив. Глубокий вдох... С выдохом высунуть как можно дальше язых, дико зарычать (не щучу) и стучать себя кулаками по груди (как Кинг-Конг) до полного выдоха. Повторите 3-5 раз и почувствуете облегчение.

Эти упражнения проверены на практике и созданы много веков назад.

Ни в коем случае не выплескивайте свой негатив на окружающих людей, пусть даже они и являются источником Вашего раздражения. Негатив должен сгорать на поверхности Солнца. Туда его и отправляйте (не шучу).

Answer 2

Я предлагаю неординарный метод работы со злостью, невольно приобретенный мной из собственного опыта. Это голодать. Три дня. Хотя бы. Правда не абсолютно, а по-мусульмански. Я занялась этим по соображениям похудения и любопытства, ну и по религиозным тоже. То есть не кушать и не пить в течении солнечного дня, зимой и не заметишь, а летом, особенно в жару – это испытание о-го-го. Вечером после заката солнца и утром до восхода можно есть. Но поверьте, обжираться не получится. С каждым днем кушаешь все меньше, может желудок уменьшается - насыщаешься малым. Начинаешь ценить еду, возвращается острота восприятия вкуса пищи, становишься добрее, смиреннее, улетучивается злость, не хочется спорить, ругаться. Становишься тихой, хочется поплакать, просить прощения, стресс рассасывается. Вот как-то так. Даже не читая молитв, а просто голодая можно стать добрее.

Answer 3

Можно выплеснуть злость в спорт, например купить боксёрскую грушу и каждый раз, когда Вас будет посещать подобная проблема просто бейте по ней. Так же можно заняться йогой, что не только поможет расслабиться, но и восстановить Ваши силы.

Раздражительность и злость часто появляются на почве усталости, проблем, ссор поэтому я посоветовал бы Вам отдохнуть на время, если можете где-нибудь на природе в тихом месте.

Так как только на природе можно восстановить весь запас энергии. В городе все те же люди, шум, все куда-то спешат, воздух пропитан выхлопами, а вить не только нервной системе нужен отдых. Одной из главных причин раздражительности являются хронические заболевания организма.

Семейные проблемы это тоже причина раздражительности и злости по этому надо научится решать семейные конфликты пока они не переросли в глобальную проблему.

Пару советов:

1) Есть методика которая позволяет поддерживать мир в семье суть проста, если Вашему партнеру(ше), что-то не нравится она Вам это выговаривает, но Вы должны не сразу это прокомментировать, а через 5-10 минут чтобы не наговорить лишнего. Семейные психологи вроде говорят, что данная методика позволяет сохранять некоторые семейные отношения.

2) Уважения в семье это залог хороших отношения.

3) Если причина всех Ваших проблем все же в семье не надо сразу ругаться, а попробуйте решить все с логической точки зрения. Есть много книг о семейно психологие и много мужских и женских форумов где люди описывают, чего не хватало им в семейной жизни и как это решить.

Не забывайте, что можно сдержать раздражительность и злость несколько раз, но не все время, поэтому ищите очаг раздражения и боритесь с ним.