В таком случае нужно начинать с малого. Приведу пример из моей жизни. У меня есть знакомая пенсионного возраста. Женщина плохо себя чувствовала постоянно: слабость постоянная и боли в спине её беспокоили. Врач рекомендовал занятия физкультурой, но сил у неё не было. Тогда я ей посоветовала заниматься в пастели: всего 15-20 минут утром нужно тянуть пальцы ног на себя по очереди, при этом противоположное плечо тоже тянуть к макушке головы. Таким образом происходит растяжение ног и боковой поверхности тела. Такая зарядка очень помогла женщине - боли в спине уменьшились, появилась желание заниматься и она постепенно увеличила время занятий в пастели до часа. Сейчас она добавила к зарядке в пастели ещё 30 минут занятий стоя - простые упражнения: наклоны, махи ногами, повороты корпуса.
Нет. Это не так. Большинство населения мира живет в бедности и только незначительная его доля живет хорошо и совсем мизерная является богачами. Думаете все эти миллиарды людей лентяи, дураки и слабаки? Нет.
Человек не виноват что родился и живет в определенных климатических, географических и социально-экономических условиях. А именно условия диктуют алгоритмы поведения и законы жития-бытия. Условия эти называются капитализм. В нем богатым может стать только узкий круг людей причем обладающих весьма неприглядными качествами с точки зрения нравственности, закона и человеческого сосуществования.
При капитализме существуют всегда четкое расслоение людей. То которое я описал выше- богатое меньшинство и бедное большинство. Капитал всегда стремится ко концентрации и накоплению.
Но даже не это тут главное. Главное, что капитализм неустойчив, у него периодически случаются кризисы. А в кризисы даже миллионеры могут стать нищими. Ну и кто тут виноват?
Как такое может быть, что человек был богатым и вдруг стал бедным, просто потому что где-то в другой стране рухнул фондовый рынок? Или потому что правительство его собственной страны глупое, коррумпированное, продажное, предательское.
Так что глупости все это.
Человек не виноват. Он заложник системы.
Поставьте на компьютер программу-таймер, которая будет отключать его в назначенное время. Поверьте, после того, как он отключится, вы найдете в себе силы отлипнуть от экрана и не включить его снова. Часто для этого не хватает какого-то импульса, толчка.
Самопонукание, самозомбирование типа "я избавляюсь от лени или я плохой" "не прокатывает" - эффект будет прямо противоположным, потому что подобное равносильно потугам "не думать о белой обезьяне". Для трудолюбивого человека состояние деятельности, активности естественно, для Обломова же - противоестественно (а естественны для него праздность и "безжильность"; его Ольга не зря риторически вопросила - "вы можете хоть когда-нибудь не спать?"; нет, не может), и супротив природы не попрешь. Единственное, что может заставить Илюшеньку пошевеливаться, так это оставление один на один со своими проблемами, когда жареный петух начнет больно в темечко клевать. ВОт тогда, быть может, "организм мобилизует резервы". А увещевания (и самоувещевания), увы, успехом не увенчаются.
Беритесь сразу за классику жанра - Фридерик он же Фриц Перлз "Внутри и вне помойного ведра." Перзл основатель метода гештальта, так что лучше начинать именно с него. В одном из изданий вместе с этой книгой был и сборник упражнений.
