Вообще-то есть один простой и очень действенный способ:
нужно всего лишь не пить, не курить и не шляться...
Главное, ничего не нужно делать и предпринимать. Наоборот, не делать всего вышеозначенного.
Ведь это так просто: всего лишь чего-то не делать...
А начать заниматься спортом... странный вопрос.
Взять и заниматься.
Всего-навсего.
Я лично занимаюсь спортом лет... лет двадцать с небольшим.
Последние годы - практически ежедневно.
И уверяю, для этого не нужно предпринимать каких-то специальных действий.
Нужно всего-навсего заняться спортом. И заниматься, очень желательно ежедневно - точно так же, как вы едите, пьете, спите.
Как говорил некогда мой первый тренер: "Ты вчера тренировался? Ах, не успел? А поесть успел?".
Вот с таким настроем и занимаемся спортом...
И все.
Вот как-то так.