При коксартрозе следует исключить :
1) Любые копчености. ( В них много соли, которые задерживается, и происходит накапливание в хрящевой ткани)
2) Исключить ПОЛНОСТЬЮ потребление СОЛИ.
3) Исключить алкоголь.
4) Блюда лучше тушить или отваривать или же запекать, НО без специй и огромного количества масла.
5) Отказаться от быстрых углеводов ( конфеты, печенье, торты, и т.д.)
6) Исключить жирные блюда.
7) Следить за калорийностью блюд, лучше всего - рассчитать свою норму и вписываться туда.
Питание должно быть ПРАВИЛЬНЫМ и СБАЛАНСИРОВАННЫМ!
По поводу физических упражнений, что НЕЛЬЗЯ:
1) Если есть боль в суставе - не делать резких движений, не приседать, не прыгать, в общем, не геройствовать!
2) Ограничить нагрузку на ноги впринципе.
3) Не сидеть на корточках, не стоять весь день в огороде.
Физические упражнения, которые можно и нужно делать:
1)Катание на велосипеде. При езде на велосипеде нагрузка на суставы распределяется равномерно, мышцы тазобедренного сустава начинают работать, кровообращение улучшается, происходит питание сочленения.
2)Йога, тоже не стоит геройствовать, делать нужно по своим силам. Но это прекрасная вещь для разогрева мышц, и так же для улучшения кровообращения!
3) Акваэробика, желательно тренироваться с тренером, он сможет подобрать более оптимальные упражнения. Вода очень благоприятно воздействует на организм, и на суставы в целом!
4) При 1-2 стадии коксартроза, можно попробовать попрактиковать ЛЁГКИЙ бег. Очень медленный и осторожный. Вам не должно быть больно или дискомфортно!
5) В зимнее время - лыжи! НО, разрешено ездить только по РОВНОЙ дороге, горные лыжи запрещены!
