Жемыс жідектер өте пайдалы. Өйткені витамин C, E бар. Мен алманы жақсы көремін. Ал шие маған ұнамайды! Дәрігерлердің бәрі жеміс жідектерды жендер деп айтады. Өйткені олар денсаулыққа өте пайдалы.
Сенің
Шалбар-ың Белдемше-ң
Күртеше-ң Мойынорағыш-ың
Пəлте-ң Жейде-ң
Көйлег-ің Бəтеңке-ң
Баскиім-ің Етіг-ің
Жемпір-ің
Қазақ халқының қол өнері<span> көне заман </span>тарихымен<span> бірге дамып, біте қайнасып келе жатқан бай </span>қазына<span>. Оның бір ұшығы туысқан Орта Азия халықтарының және </span>орыс<span>халқының </span>қол өнерімен<span> де ұштасып жатыр. </span>Қол<span> өнерінің басты бір саласы — </span>киім<span> тігу. Ерте </span>заманнан<span> күні бүгінге дейін өзінің қадір-қасиетін жоймай, қол өнерінің озық үлгісі ретінде ғана емес, әрі әсем, әрі ыңғайлылығымен де пайдаланудан қалмай келе жатқан қазақтың ұлттық киімдері әлі де аз емес. Олардың кейбіреулерін ескінің көзі қарттар күнделікті киіп жүрсе, енді біреулерін </span>қыз ұзату<span>, келін түсіру тойларында ойын-сауыққа пайдаланады (қалындыққа </span>сәукеле<span> кигізу) , сондай-ақ көпшілігі театрлардың арнаулы заказы бойынша тігіліп жүр. </span>Алматыдағы<span> «</span>Қазақстан»<span> магазинінде, облыс орталықтарында ұлттық киімдер (</span>шапан<span>, </span>мәсі<span> , </span>бөрік<span>, </span>қамзол<span> т. б.) сатылады. Қазақтың ұлттық киімдері - </span>Еуразия<span> даласын қоныс еткен көшпелі ел қазақтардың басқа халықтарға ұксамайтын </span>киім<span> үлілері табиғи ерекшеліктер мен көшпелі тіршілікке сәйкес қалыптасы. Қазақы киімнің барша сымбаты мен оюөрнегінде, әрбір әшекейінде халқымыздың тарихының, ой-дүниесінің қайталанбас көрінісі бар. Ол - біздің </span>ұлттық мәдениетімізЕрлердің<span> киізден тігілген жеңіл </span>бас киімі<span> . Айыр </span>қалпақ<span> жұқа етіп басылған ақ </span>киізден<span> тігіледі . Ол негізгі екі бөліктен құралады. Олар — қалпақтық төбесі және етегі (кейде қайырмалы деп те айтады) . </span>Қалпақтың<span> төбесі төрт сайдан (бөліктен) тұрады.</span>Шебер<span> пішілген төрт қиынды </span>киізді<span> арасына қара барқыттан </span>сыздық<span> салып, қайып тігеді . Сонда қалпақтың төбесі </span>күмбез<span> тәріздес болып шығады. Қалпақтың етегі жалпақтығы төрт елідей етіп, </span>дөңгелектеп<span> қиып алынған ақ киізден жасалады да, оны жоғарғы бөліктің (төбе) етегіне сыздық салып қондырады. Сәнді болу үшін, қалпақтың қайырмасының астыңғы жағы кейде қара барқытпен көмкеріледі . Қалпақтың төбесіне қара не басқа түсті </span>шашақ<span> тағын, төбесінің төрт сайы әр түрлі жібек жіптермен кестеленеді . Ақ киізден тігілген айырқалпақ әрі жеңіл, әрі салқын, әрі сәнді болып келеді . Соңғы кезде жергілікті өнеркәсіп орындары айыр-қалпақты әр түсті киізден жасап шығарып жүр</span>.Аяқ<span> киімнің бір түрі , оны </span>былғарыдан<span>, шегіреннен, құрамнан тігеді. Мәсінің сыртынан кебіснеластық (галош) киіледі. Көбінесе </span>мәсінің<span> қойыпты астарланып, көмкеріледі. Ал </span>ұлт<span> айы жалаң </span>қабат<span> болады. Ол тарамыспен ішкі жағынан жөрмеп немесе жара шаншыл өбістіре тігу арқылы ұлтарылады. Етікші мәсі тіккенде ең алдымен мәсінің басын, қонышын жұқа былғарыдан, ұлтанын қалың былғарыдан пішіп алады. Одан соң тігісін ішіне қаратыл, басын қондырады. Осыдан кейін мәсінің қонытын тігеді. Мәсінің қонышын қусырғанда тігістің арасына жіңішке сыздық салады.</span>
Мәсі — әрі жеңіл, әрі жұмсақ аяқ киім.Ол әсіресе тазалық үшін аса қолайлы. Соңғы жылдары жергілікті көсі порындар мәсіні көптеп шығаратын болды. Аяқ киімнің бұл түріне деген сұраныс жылдан-жылға көбейе түсуде.Қамзол18- 19 ғасырларда қазақ халқы арасында кең тараған ұлттық киім. Қамзол туралы мәліметтер 19 ғасырдың ортасынан бастап кездеседі. Қамзол тек қазақта ғана емес, басқа да түркі елдерінің киім үлгілерінде кездеседі. Әйелдер киімінде қамзолдың орны ерекше, ол әрі жылулық, әрі сәндік міндеттерін атқарады. Қамзолдар астарлы, жеңсіз жеңіл жаздық киім. Етектері мен жағалары тас, оқа, күміс тиындарымен (сөлкебай)әшекейленген, бұйымдар қадап, әртүрлі әткеншектер ілінген.
Спорт-денсаулық кепілі
Әрбір адам спортпен айналысу керек. Өйткені спортпен үнемі айналысқан адамның дені сау, көңіл-күйі көтеріңкі болады және денсаулығы жақсарады. Спорттық ойындардың түрлері өте көп: футбол, баскетбол, волейбол, теннис, хоккей, шаңғы тебу, суда жүзу, т.б. Спорттың адам денсаулығына қаншалықты пайдалы екенін, оның адам өмірін ұзартатынын білеміз. Сол үшін балаларды ерте жастан спортқа деген қызығушылығын ояту үшін мектеп бағдарламасына да енгізілген.
Біздің отбасымызда да анам мен әкем бізді үнемі спортпен айналысуымызды қалайды. Күнде тәңертең ерте тұрып, «Балапан» телеарнасымен бірге түрлі жаттығулар жасаймын. Аптасына үш рет «каратэ» спорттық секциясына барамын.
Өзіммен қатар құрдастарымды спортпен айналысуға шақырамын. Денсаулық-зор байлық.Денсаулық мықты болу үшін адамға мынадай төрт шартты бұлжытпай орындау керек. Олар: дене еңбегі, тамақ ішу, уақытты дұрыс пайдалану, шынығу және дем ала білу.