Question

С чего начать остановку внутреннего диалога?

Answer 1

Практик, ведущих к остановке внутреннего диалога, ОВД, много. Про полезные книги я уже писал. Желательно использовать несколько практик, действующих на разных принципах, тогда эффективность занятий будет больше. Используйте упражнения, задействующие разные слои личности и сознания: разум, эмоции, тело. Пробуйте и остановитесь на нескольких, от которых почувствуете быстрый эффект. Лучше, если в арсенале ваших практик будут не только те, что даются легко, но и одна - две из тех, которые вызывают трудность.

Я бы рекомендовал включить в число практик, либо Перепросмотр, либо BSFF по книге Д. Леушкина, позднее можно использовать его практику "Турбосуслик". Могу также предложить упражнение "Преобразующее дыхание",которым пользуюсь я.

Важно не только практиковать, но и отслеживать собственный прогресс. Само состояние ОВД в обычной деятельности наступает вдруг и не сразу, первые явные эффекты можно заметить через три месяца-пол-года, поэтому полезно отслеживать приближение к нему. Это облегчит путь, требущий немало усилий и самодисциплины. Оценивать можно по прогрессу в таких практиках:

Сохранение равновесия с закрытыми глазами.

Встаньте ровно. Поднимите одну ногу на несколько сантиметров от пола. Как именно вы будете ее держать не имеет значения. включите секундомер. Закройте глаза. Сохраняйте равновесие с закрытыми глазами. Продержитесь сколько сможете, откройте глаза и засеките время, в течение которого вам удалось сохранять равновесие. Сделайте несколько замеров в рзаном состоянии и в разное время суток. Увеличение среднего времени может свидетельствовать об успехе занятий.

Подсчет мыслей

Поставьте таймер на одну или больше минут. Возьмите в руку пару десятков спичек. Сосредоточтесь и постарайтесь сохранить внутреннюю тишину, овд. Каждую появляющуюся мысль отмечайте упавшей из ваших рук спичкой. По мере успеха увеличивайте время.

Магические 3-д картинки

Найдите картинку 3d-глаз, например:

Сконцентрируйтесь на ней до проявления спрятанного изображения, как только оно появится запустите секундомер. Фиксируйте время, в течение которого у вас получается удерживать картинку.

Все эти практики могут быть самостоятельными упражнениями на начальном этапе.

Расскажу немного о собственном опыте:

Впервые я познакомился с этим состоянием в археологической экспедции в Крыму, когда совершал утренние прогулки по берегу, который представлял себе нагромаждение огромных камней. Ходьба по такому ландшафту требовала особого внимания, но я наловчился ходить достаточно быстро и с удивлением отметил ощущение тишины и ясности, появившееся в моей голове. В тот момент я уже знал о существовании такого состояния (ОВД), но не практиковал его целенаправлено.

Через примерно полгода я начал сознательно интересоваться ОВД и практиковал Перепросмотр по Кастанеде. Первоначально было трудно, тело никак не хотело сохранять неподвижность и концентрацию, все время хотелось сменить позу. Лучше всего у меня получалось делать эту практику по утрам. Тренировался сначала по 15 минут, потом довел продолжительность до 30. Иногда, если день выдавался довольно насыщенный эмоционально, то посвящал этому некоторое время и перед сном.

Важно:

Выделите время для этой практики и делайте ее регулярно, она войдет в привычку, и станет легче себя мобилизовать. Можно упражняться и в другое удобное время (например, в транспорте, на прогулке), но ежедневные полчаса должны присутствоать в вашем расписании. Через год регулярных занятий сможете тренироваться когда захотите, но не раньше.

Первые результаты я заметил примерно через пол-года. Однажды, уйдя в поход, вдруг отметил наступившее состояние внутренней тишины. Состояние приходило и держалось по нескольку часов.

Из других проявившихся эффектов могу отметить, что тело стало спокойнее и научилось выдерживать неподвижные позы и, вообще, характер стал более спокойный, некоторые даже стали принимать меня за флегматика.

Позже я познакомился с практиками, описаными в книгах Д.Леушкина и начал использовать их.

Так же могу рекомендовать книги Олега Бахтиярова "Активное сознание" "Деконцентрация"- в них подробно описывается как состояния ОВД и близкие ему используются в обычной жизни, в практике операторов, военных, ученых.

Важное предупреждение:

Остановка внутреннего диалога разрушает сложившуюся систему смыслов и ценностей и осовбождает массу энергии. В обычных условиях это может привести к депресси или немотивированной агрессии. Нужен глубокий и мощный позитивный процесс, который помогает собрать себя заново. Поиск и углубление этого процесса - важнейшая часть общей практики. Те есть ОВД не может быть самоцелью, это лишь инструмент.

Успехов вам на этом пути. Если нужна будет помощь - обращайтесь.