Практикуйте дыхание по Фролову.
Затем, пытайтесь делать долгий выдох под нагрузкой, например, во время ходьбы:
6-ть шагов выдох, 1-н шаг вдох.
Затем усложните упражнения и задействуйте другие группы мышц, например:
- пытайтесь подтягиваться 2-3 раза на выдохе, потом вдох и опять 2-3 раза подтянуться.
- тоже самое с бицепсами (гантелю 3-10 раз на догом выдохе)
Главное, при таких упражнениях, не делать остановок и передышек.
Со временем мышцы привыкнут работать при таком режиме дыхания, а у лёгких разовьётся свойство всасывать больше кислорода за один вдох.
Также со временем, если всё будете делать грамотно, увеличится уровень гемоглобина в крови.
Дело в том, что встроенная в нас система управления дыханием использует в качестве основного контролируемого параметра концентрацию не кислорода, а углекислого газа. Именно при росте содержания углекислого газа в крови стимулируется усиленное дыхание, возникает чувство нехватки воздуха. А если не хватает кислорода, но при этом нет избытка CO2, никаких тревожных симптомов и ощущений не возникает -- пока человек не потеряет сознание. Такая ситуация нередко возникала при освоении высотной авиации, когда появилась необходимость в создании дыхательных аппаратов и искусственной атмосферы в кабинах самолетов. В частности, об этой опасности писал Экзюпери в "Ночном полете".
Если иметь хорошие тренировки то долго, пол года назад читала новости о рекорде , как человек под водой про держался 27 мин, а если без тренировок то думаю 2-3 минуты сможет, без лишних движений, сидя на диване.
Точное количество раз я и не помню. Часто перехватывало дыхание от красоты пейзажа в горах, наполненного чистейшим воздухом. Дух перехватывало от удовольствия, когда пьешь чистую родниковую воду и не можешь напиться, до того вкусно!
Однажды, на соревнованиях, не хватило буквально воздуха на финише. Я долго не могла отдышаться. Даже то, что пришла первой, как-то и не порадовало...
Еще было такое, когда соседская огромная собака сорвалась с цепи и бросилась за нами. Мне было лет 8. Мы играли в футбол. Помню как бешено стучало сердце. Странное ощущение: ты не можешь вздохнуть, набрать воздух, а сердце стучит!
И еще совсем недавно. Нужно было успеть на вокзал, чтобы встретить друга детства. Пока доехала на такси, да еще по пробкам, дух перехватило от избытка эмоций! Дружище, сколько же мы не виделись!
В принципе, нос на лице всего лишь хрящевая ткань основу наружного носа составляют носовые кости — лобный отросток верхней челюсти, латеральный хрящ и большой крыловидный хрящ носа, покрытые мышцами, которые предназначены для сжимания носовых отверстий и оттягивания книзу крыльев носа). Без этого можно жить. Эстетически не красиво. А вот без внутреннего - нельзя!
