Все знают, что иммунитет - это способность организма сопротивляться инфекциям, то есть микробам, вирусам, бактериям, то есть природная защита организма.
Есть люди, которые никогда не болеют. Про таких говорят, что у них врождённый иммунитет.
Но, есть и такие, которые с детства болеют и очень часто. Про них говорит, что у них нет иммунитета.
Иногда человек не болел раньше, но стал часто болеть простудами.
Такое может случиться, если человек ослаб от длительных физических нагрузок, от частых стрессов, от сидячей работы в плохо проветриваемом помещении, после операций.
После прививки от определенного заболевания возникает искусственный иммунитет.
Если вы почувствовали, что быстро устаете, легко простываете, то попробуйте укрепить иммунитет питанием.
Правильное питание - это возможность укрепить иммунитет и защитить организм от возможных инфекций.
В рационе должны быть животные белки - мясо, рыба, яйца и молоко, растительные белки —горох, фасоль, гречка, овсянка.
Положительно влияют на иммунитет, бодрят организм пряности — имбирь, гвоздика, кориандр, корица, базилик, куркума, лавровый лист, хрен.
Ну, и конечно, очень важно пополнять организм витамином А - морковь, виноград, зелень, оранжевые фрукты, витамином С - цитрусовые, капуста, особенно квашеной, витамином Е — подсолнечное, оливковое масла, витамином группы В - бобовые, крупы, яйца, орехи.
Если вы озабочены усилением иммунитета, не курите и не пейте алкоголь.
Но, даже врачи не против 150 мл красного вина в день осенью и зимой.
Ну, и конечно, заранее готовьтесь к холодам и сезону простуд.
Приучайте себя к контрастному обливанию водой сначала руки до локтя, потом выше, потом душ.
Говорят, что домашние животные, а особенно, кошки, повышают настроение, а значит и иммунитет.
Занимайтесь своим здоровьем.