Я как раз сейчас занимаюсь кундалини йогой, направленной на проработку этой чакры) Очень удобные занятия, цикл для каждого энергетического центра длится 40 дней. От 40-ка и больше, 90, 120 дней ежедневных упражнений.
Лучше чем ведущая этих занятий, я думаю, о Вишудхе никто не расскажет:
Начала я заниматься по причине, которую уже озвучивала здесь на БВ. У меня случился очередной жизненный кризис. Пережила сильный стресс. После этого я, человек и так достаточно интровертированный, замкнутый, закрылась в себе еще сильнее. Свела все контакты с людьми к минимуму. Перестала общаться даже в сети. Прекратила писать.
Ощущала я это состояние как полное отсутствие каких либо сил. Хотелось просто лежать на кровати и ничего не делать, никого не видеть и не слышать. На разговоры просто не хватало энергии. Голос стал очень тихим, безжизненным и слабым. Написание текстов, которое раньше приносило мне неслыханное удовольствие, превратилось в пытку. Я не могла выдавить из себя ни слова. А то что я все таки заставляла себя писать, было просто ни в какие ворота.. Ни слога, ни смысла, полное неумение выразить то что думаю, и непонятно что в этот момент я вообще думала.. Думала о том, что надо что-то с этим делать. Что неумение связать двух слов - не есть хорошо.
То же самое говорит и ведущая занятий по кундалини йоге:
Начала еще заниматься именно с этого цикла упражнений потому что физические нагрузки мне стали крайне необходимы, а после длительного перерыва приступать к сложным занятиям - еще один стресс для организма. Упражнения для Вишудхи легкие, плавные, щадящие. Идет постепенное привыкание к физическим нагрузкам, адаптация, и со временем их можно будет увеличить.
Надеюсь, мне удастся прийти к обещанному результату)