В юности я вылечила начальную степень эрозии шейки матки с помощью медовых аппликаций. Этот способ нашла в книге "Мёд и мёдолечение" Младенова, он очень прост. Нужно на ночь закладывать тампоны во влагалище из ваты с пол-чайной ложки меда. Сделать 7-10 процедур. Я была на осмотре у гинеколога и она была удивлена, как я вылечилась, но мой метод одобрила. Потом при некоторых проблемах с женской сферой я использовала этот метод лечения, только надо делать все именно на ночь и лежа, а утром всё вынуть и принять душ, а то мед липкий :-)
Конечно, нужно сходить ко врачу и потом уже решать. Еще способ не подходит тем, у кого аллергия на мед.
Скачать книгу можно здесь
Для любого человека любого пола польза бега зависит от веса и возраста.
Т.е. мужчине 30+ с избыточным весом не рекомендуется бегать и прыгать через скакалку, т.к. это может убить голеностоп, в этом случае рекомендуют прыжки на покрышке для амортизации приземления после прыжка - и икры развиваются, и суставы живы. Аналогично и с женщинами, причем даже если Вы не страдаете избыточным весом и организм молод, очень важно уметь бегать правильно, т.к. неправильная техника бега приведет к болезненным ощущениям в надкостнице голени, ну и отобьет желание продолжать заниматься спортом(правильнее сказать - физкультурой). В этом случае я считаю, что скакалка для женщин принесет больше пользы, но, если Вы умеете бегать правильно - бегайте на здоровье. Если все-таки очень интересен бег, советую почитать технику бега Гордона Пири, в интернете ее очень легко найти. Она предполагает уменьшение травмоопасности бега.
Конкретно бег полезен для сердца, причем полезны именно медленные, спокойный пробежки. Объясню, почему. Есть два направления увеличения сердца.
- Первый способ - безумные тренировки с частотой пульса "сумасшедшего кролика во время оргазма", что приводит к возникновению "спортивного сердца", в этом случае сердечная мышца не успевает полностью расслабиться(растянуть стенки) и находится в постоянном напряжении, следствие - сильное закисление сердца, как любой другой мышцы, частичное отмирание и обрастание бесполезной тканью, которая в дальнейшем всю жизнь висит на сердце мертвым грузом.
- Второй способ - тренировки с умеренной частотой пульса, достаточной для полного сокращения и полного растяжения (систола и диастола соответственно) сердца. В этом случае стенки сердца увеличиваются не в толщину, как в первом случае, а в длину, т.е. увеличивается объём сердца. В этом случае, такому увеличенному сердцу требуется меньше сокращений, чтобы прогнать по организму один и тот же объем крови, а значит оно будет меньше изнашиваться. Именно поэтому культуристом с гипертрофированной мышечной массой рекомендовано бегать как можно больше, чтобы не умереть от инфаркта молодым.
Исходя из этого следует сделать вывод, что полезен не столько сам бег, сколько умеренная аэробная нагрузка любого типа. Также состояние здоровья зависит от состояния мышц. Именно из-за плохих мышц у многих людей появляется одышка и слабость, а не из-за слабого сердца. Чтобы улучшить состояние мышц, нужно увеличивать их выносливость, а делается это динамо-статическими упражнениями, то есть выполнением всех известных обычных упражнений в медленном темпе без полного расслабления на протяжении подхода к упражнению. Я выделил эту фразу, потому что она - ключевая: если не расслаблять мышцу и выполнять движение плавно в обе стороны, кровь не будет свободно циркулировать в мышце из-за ее напряжения, что научит её пользоваться не углеводами, а окислением кислорода как источником энергии.
Если Вам интересно улучшение состояния здоровья, можете поинтересоваться техникой оздоровительной физкультуры.
Никаких медицинский противопоказаний к занятиям фитнесом во время месячных нет. Более того, нагрузка средней интенсивности, растяжка, аэробная нагрузка - помогают расслаблению мышц, и снятию спазмов. Все заивист от индивидуального комфорта женщины. Если месячные слишком болезненные, интенсивные, если неудобно выполнять упражнения из-за средств гигиены - то, можно откзаться от занятий, или снизить их интенсивность. Ходьба в умеренном темпе минут 30 - 40 - это тоже фитнес, и позволит не прерывать регулярность занятий.
Примерно до 2-3 месяцев после рождения ребенка врачи не рекомендуют заниматься фитнесом. Рубец на матке должен зажить.Нужно, в первую очередь, выполнять упражнения Кегеля для восстановления мышц тазового дна и влагалища. Для живота есть простое упражнение - втягивание живота. Упражнения на пресс разрешены по истечении 3 месяцев после кесарева сечения.Нагрузки наращивать нужно постепенно.
Если миома маленькая, не растёт и не кровоточит, попробуйте, но не увлекайтесь чересчур
