3 ответа:
Читайте также
Всем хочется быстрого и чудесного результата - выпил таблетку, и память улучшилась.
Но, в 50-60 лет начинается естественное старение организма, а значит ухудшение состояния кровеносной системы, сосудов, которые обеспечивают питанием в том числе и клетки мозга, отвечающие за память.
Если хотите оставаться здоровым и дееспособным до глубокой старости, то надо беспокоиться о нормальном функционирования клеток мозга, обеспечивать в своем рационе им необходимые питательные вещества.
Это продукты, богатые аминокислотами, витаминами, жирными кислотами омега-3, глюкозой, макро- и микроэлементами.
Клеткам мозгам важен кислород и нормальное кровообращение.
Включайте в свое меню не от случая к случаю, а постоянно - лосось, печень, молочные продукты, орехи, зеленые овощи, морковь, свеклу, ягоду,особенно чернику, темный виноград, курагу, шоколад, мед, чашку кофе утром, чай днем.
Употребляйте продукты, богатые витаминами группы В. Они стимулируют процессы кроветворения, работу нервных волокон мозга, а значит и предотвращают ослабление памяти и старческого слабоумия.
Эти витамины есть в говяжьей и свиной печени, курином сердце и печени, в сельди, в овсянке, в гречке, в орехах и горохе.
Кроме того, есть продукты, которые расширяют сосуды, помогают им оставаться эластичными, а это важно для нормальной циркуляции крови.
Добавляйте в свое меню **чеснок, куркуму, пейте зеленый чай, настой шиповника, ешьте смородину,
киви и апельсины, пейте хорошую воду.**
Больше гуляйте на свежем воздухе.
