Глаза не болят на самом деле. Просто от монитора они пересыхают и складывается впечатление, что они пекут, чешутся болят. Я пользуюсь каплями "Систейн". Это своеобразная искусственна слеза, которая снимает напряжение и успокаивает раздражение. Перед работой капаю и дома когда долго за компом засиживаюсь. Очень хорошо увлажняется глаз и намного легче.
Не пойму, Вы про обычные очки или какие-то специальные? У меня астигматизм, мне все врачи говорили, что нельзя постоянно ходить в очках и я их почти не носила, одевала только при чтении и то не всегда, но ходила какое-то время на всякие аппараты, потом лет 5 вообще ничего не делала со зрением, а как-то раз пошла покупать новые очки (так как мои вообще куда-то пропали за эти годы) и выяснилось, что у меня единиц. Очки не улучшают зрение, они помогаю видеть. Аппараты тренируют глаза и укрепляют глазные мышцы.
Согласна с Teotri, очки хорошо защищают глаза во время работы за компьютером, но так же стоит каждый час делать перерывы, хотя бы по 10 минут, чтобы дать отдохнуть глазам. А капли можно любые увлажняющие, они называются искусственные слезы (сама пользовалась Систейн Ультра), он восстанавливает эту самую слезную пленку, которая истончается от долгого сидения за компьютером.
Возьмите себе за правило делать небольшие перерывы каждые полчаса-час. В это время глазам нужно давать отдых и постараться их не нагружать (то есть, телефон/книгу/планшет и что там у вас еще есть - все это откладываем в сторону). Можно в качестве профилактики выполнять после этой передышки какую-нибудь гимнастику - очень хвалят комплексы по Норбекову и по Бейтсу. Кроме того, я бы порекомендовала вам по возможности пять-десять минут подвигаться, потянуться - это улучшит кровообращение и снимет напряжение в мышцах, освежит голову.
Очки для работы за компьютером я лично не пробовала, но друг из техподдержки провайдера души в них не чает, говорит, что они здорово облегчили ему жизнь, так что попробуйте подобрать и себе качественную модель.
Когда вы устанете сильно то уже будете не способны оценить ваши действия по правильной работе за ПК. Поэтому перерывы(и длина времени работы) на физкультурные действия нужно определить опытным путем до того как вы устали.
Обычно считалось что 45 мин и перерыв и так каждый час. Если у вас все плохо, тогда давайте меньше этого времени.
И это будет не повертеть головой, гарантирую. Нагрузка должна быть такой, что ваша кровь должна быть разогнана по всему телу, точно надо будет еще и пройтись.
