Я не стану вдаваться в диетологию, потому что не верю ей, хотя есть в ней что-то нужное и важное. Мой метод питания отдалённо похож на метод Мишеля Монтиньяка. Он лучший для меня и возможно годен и для остальных.
1) Питаться 3 - 5 раз в день, но без чувства голода, выходя из-за стола.
2) Никакого веганста, вегетарианства и не кушать после 6-ти часов вечера. Это угробление своего организма и расшатывание психики. Во сне будет сниться мясо, вкусная еда. Утром проснётесь с урчащим животом и обслюнявленной полушкой.
3) Никаких газированых напитков, сладких «чаёв» и кофе с сахаром. энергетики, соки в тетрапаках, любые напитки с газом или сладкие - отказаться. Конфеты, шоколадки исключить - заменить фруктами. Я сделала исключение томатному соку и самодельному квасу.
4) Забываем о кусочничание между приёмом пищи. Семечки, чипсы, снеки и прорчая отрава в красивых обёртках полностью исключается. Кушать идя по улице - уподобляться жующей корове. Никаких общественных чаепитий на работе в офисе с тортиками. А если не смели отказаться, маааленький кусочек торта и чая. Можете пропустить обед, ужин или полдник, что у вас там следующее?
5) забываем про все бургеры, снагетсы и прочую жирную отраву. Готовим сами, то что полезно. Каши не с утра до вечера, но не из всяких пакетов уже готовые: выхолощенные от витаминов и полезных веществ, а рис дроблёнку, гречку, которую надо промывать от шелухи и замачивать.
6) Всевозможные фрукты постоянно со всеми приёмами пищи, можно до того, как основная еда.
7) Сливочное масло уменьшить и прочие животные жиры, отдавать предпочтение растительным. Мясо периодически менять на птицу.
8) Налегать на овощи. Их сейчас настоящее разнообразие.
9) Не можете отказаться от кофе? Но хотя бы пейте только чёрный. Я полюбила в прикуску с половиной мандарина.
10) Вам вреден чёрный хлеб? Больной желудок, ешьте белый, но в небольших количествах и никаких булочек пирожков, постряпушек. Тем более покупных. Вы же для себя не станете добавлять сахар в мясо и усилитель вкуса во все продукты, а пальмовое масло вашему организму не нужно.
Надеюсь ничего не пропустила? Но если через 2 - 3 года вы не скинете лишние килограммы, можете обзывать меня вруньей. Только я вам не поверю. Жрали втихушку пиццу - застрелится, а на даче шашлыки под пивкО.
Права? Я уже более 10 лет имею вес ± 1 килограмм и рост не изменился.
Пушной зверёк семейства куньих - горностай. Самка горностая может спариваться уже через 2 - 3 недели после рождения, когда она ещё питается молоком матери, сперма сохраняется до наступления половой зрелости, затем она оплодотворяется. Самка достигает половой зрелости в 2 - 3 месяца. Самцы горностая достигают половой зрелости в 11 - 14 месяцев. Случай среди млекопитающих уникальный.
