ОТВЕТ не вошел в комментарий:
Страх в любой ситуации однажды вырастет до определенной точки, а потом , собственно, начнутся проблемы. Вы будете пропускать места, ваша программа общего контроля будет сбиваться. Вы ни за что ни про что будете винить своих домочадцев... А они, собственно, при чём?! В семье начнутся проблемы в отношениях. Конечно, если вы сильный лидер, то проблемы начнутся, но гораздо позже. У вас в семье появятся дополнительные члены, которые...простите... не из вашей программы. И бунт начнется уже тогда, с его приходом. А не лучше с самого начала делегировать обязанности и ответственность?! И если ребенок не поел, придя из школы, то это не ваша проблема... Но, если он два дня не выгуливал собаку... Вот здесь, пожалуй, вы несете ответственность. Вместо того, чтобы звонить по пять раз на дню: Сыночек, ты покушал?! Можно чаще позвонить и напомнить сыночку, чтобы он вы гулял собаку. И, естественно, проводить с семьей пятиминутки, совещания-беседы по текущим делам семьи...как в любой команде. Строить планы, ближайшие, на перспективу, и тд, некоторый отчет по делам устраивать. Ввести какое-то поощрение, взыскание и тд. Освободите свой бедный мозг от мусора. Все всё могут и без вас. Вы потакаете их лени и безответственности. Уверяю вас, если вы способны проконтролировать всех и вся, то правильно организовать работу и жизнедеятельность команды-семьи, вы точно сможете.
Когда человек сталкивается с "неправильными" эмоциями, он
- либо утрачивает осознанность и его несет в потоке этой эмоции, тогда он потом сталкивается с неблагоприятными результатами (наговорил лишнего, обидел, натворил).
- либо подавляет эмоцию, что потом выливается всяческими болячками: подскакивает сахар, давление, может быть простуда, депрессия, ощущение, что жизнь проходит мимо... Как говорится: "Хрен редьки не слаще".
Общая стратегия здесь состоит не в подавлении, или контроле, а в осознании и приведении энергии запасенной в эмоции к ее реализованному состоянию.
Для начала можно сделать подготовительную работу:
- Вспомнить ситуацию. Представить, что Вы в ней.
- Почувствовать ощущение в теле, которое возникает во время эмоции.
- Сохраняя внимание на ощущении, отключить внимание от ситуации и дать ощущению свободу. Позволить ему быть, сказав внутри себя "Добро пожаловать!" Открыть в теле все "двери", позволить ощущению меняться под потоком вашего доброжелательного дыхания. Смотреть как ощущение само выбирает свой путь: растет, или уменьшается, двигается, или растворяется, меняет цвет, консистенцию, температуру... Дождаться того, как этот процесс завершится.
- Эта работа переведет Вас в другое состояние, когда в ситуации вы сможете проявить себя более творчески, сохраняя присутствие осознания и самообладания. Работать на Вас будет трансформированная энергия эмоции, которой Вы дали свободу.
5.Потренируйтесь и поиграйте с новым состоянием. И если вы тот, кого обычно несло в потоке эмоции, то нужно представить себя со стороны, как на экране телевизора. Получите удовольствие от того, что Вас в этот раз не понесло. А если вы тот, кто подавлял, то наоборот откройте в себе смелость и решимость выразить во вне то, что копилось, сохраняя внутреннее спокойствие и присутствие духа.
А мне сдаётся, что это по сути одно и то же.
Всё дело в психологии и отношения оценивающего к объекту, точнее к действию объекта, за которое его "карают".
Если мы считаем, что наказание заслуженно - возмездие.
Если не заслуженно - месть.
Или степень наказания больше и жёстче чем сам проступок.
Так психологически удобнее.
Но по сути - действие направленное в ответ на агрессию, ущерб, обиду.
Самое главное сделать глубокий вдох и глубокий выдох, затем посчитать вполголоса до 5-10, сгибая пальцы на руках. Можно напеть любимый мотив. Помогает держать себя в руках. На себе проверено )) Ну а после уже, когда ты останешься один - выматериться, но чтоб только никто не слышал )))
Да, надо уметь контролировать себя, не давать втянуть себя прежде всего в негативную ситуацию. Все мы часто сталкиваемся в транспорте с такими явлениями, когда некоторые люди любят начинать обсуждение каких-то проблем или ругаться с кондуктором, выплескивая свой негатив на других. При этом им становится легче, так как они забирают энергию окружающих людей. Им хорошо, а другого человека настроение на целый день испорчено.
Я сейчас не включаюсь в обсуждении проблем, которые ты сам не можешь изменить. Стараюсь смотреть позитивные передачи, слушать хорошую музыку, читать русских классиков,философские книги, просто гулять, особенно сейчас, когда все начинает цвести, красота кругом какая. Делать то, что способствует моему духовному развитию, познанию себя.
Нужно уметь контролировать свои мысли и чувства. Просто многие не задумываются, что мы все складываем общий эгрегор нашей планеты Земля.
