Затяжная клиническая депрессия — это не шутка и это нельзя пускать на самотёк. Понятно, что нет никакого настроения, ни физических, ни моральных сил. Тем не менее, соберите в кулак силу воли и заставьте себя действовать. А то, что Вам не подошли антидепрессанты, — это даже хорошо. Потому что после их действия становится ещё хуже и есть риск стать постоянным клиентом психиатра.
Что может помочь в Вашей ситуации?
Для начала поменяйте дома обстановку: переставьте мебель, усильте освещение, добавьте зелени в интерьер.
Сходите в салон и поменяйте прическу. Если есть возможность, пройдите спа-процедуры.
Одевайтесь понаряднее, поярче — даже дома. Устройте себе шопинг.
Забудьте о новостях по ТВ, лучше посмотрите старые добрые фильмы.
Кстати будет смехотерапия. Кому-то помогает и трудотерапия.
Хорошо облегчает состояние зверобой (проконсультируйтесь с врачом).
Забудьте про все сладости и алкоголь даже в малых дозах.
Следите, чтобы в питании присутствовали витамины В6 и В12, а также магний и фолиевая кислота:
яйца, крестоцветные (особенно брокколи), овсянка, орехи, оливковое масло, рыба, зелень. Эти продукты повысят уровень серотонина. Пейте зелёный чай для поднятия настроения — L-теанин способствует этому. Принимайте пробиотики.
Медитируйте.
Используйте все способы, пока не подберете лучший именно для Вас.
Берегите себя!
