Об этом столько написано, что нет смысла сотрясать воздух. Единственная безвредная, а точнее - полезная и эффективная диета, после которой никогда не вернется лишний вес - это правильное питание, правильный водный режим и хотя бы минимальные физические нагрузки.
О правильном питании написаны саги. Правильный водный режим - 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки, в жаркое время на 20% больше.
Минимальная физическая нагрузка - десять тысяч шагов в день. Это всего лишь 45-минутная прогулка обычным бодрым шагом. Или зарядка обычная - физкультура как в пионерском лагере, на 15-30 минут. И будет вам счастье. О последствиях диет можно прочитать многочисленные отзывы. Я, в силу деятельности, книгу могу написать о своих клиентах, которые наконец дошли до ПП после многочисленных диет. И что с ними после этих диет было. Запоры, гипертонические кризисы и отсутствие критических дней у женщин детородного возраста - самые обычные последствия.
Когда-то я была при росте 171см. 62 кг, сейчас - 52. При этом я не выглядела полной, а просто была с хорошими формами, сейчас их нет((После удаления миндалин мой вес упал до 50, и вот спустя 4 года я набрала 2 кг. Сладкое кушаю каждый день и могу три раза но по чуть-чуть, жирного стараюсь поменьше, поскольку холестерин никто не отменял и он может быть даже в худеньких.Стараюсь заниматься спортом, поскольку, если человек худой, это не значит, что у него нету целлюлита и не обвисают мышцы. Знаю много худющих девочек, а цылика на ногах много.
Муж сказал, что ему хотелось бы, чтобы я вернулась хотя бы до 60кг.И я с ним согласна. Знаете, есть люди, которым не идет худощавость,вот я из таких.
Поэтому быть худым - не значит быть здоровым. ПП(или хотя бы стремление к нему) и спорт нужны всем.
Диет существует много разнообразных, которые плохо влияют на организм! Одна из лучших диет (так сказать)- это ПП(правильное питание)! Оно основано на правильном соотношении белков, жиров и углеводов, необходимых для организма!после 15.0 желательно употребление белков (яйца,филе и печень куриные,рыба,кефир,творог), соответвенно запеченные и обезжиренные! В день выпивать минимум 1.5 литра воды!с утра нужны углеводы правильные, желательно овсянка! И тогда сброс веса не заставит себя ждать!
Вообще то говорят, что нет. Это слишком большой стресс для организма. Хотя я вот лично проходила курс в одной клинике для похудания, так там за первый месяц человек теряет от 6 до 12 кг,в зависимости от веса, который у него был (чем больше вес, тем больше сбросит), но наоборот, здоровья при этом только прибавляется и жизненных сил тоже. Правда, они обьясняют все это тем, что в первый месяц просто уходит из организма лишняя жидкость, а не жир. А вот потом только 1,5 - 2 кг. в месяц сбрасывать можно без ущерба для здоровья.
