Гармональный сбой после фарм аборта, ничем не отличается от любого другого гармонального сбоя. Теперь просто ваш организм стал работать иначе, а вы не успели перестроит под него свой образ жизни, питание. Поэтому вы и толстеете. Кто-то, кстати, может непомерно худеть, тоже проблема.
Проще всего, конечно, сказать, что нужно меньше есть. Но это не всегда работает, да и враза "меньше есть" уж очень общая. Нужно выработатьдля себя новый оптимальный режим питания и, может быть даже, комплекс обязательных ежедневных упражнений. Может это даже будут какие-то разгрузочные недели в виде диет щадящих. Бананово-молочая диета на 5 дня (шесть бананов в день, из которых три употребляются в виде коктеля "банан-молоко"), морковная диета трехдневная и прочие диеты. В интернете масса таких диет и отзывов о них, можно выбрать что-то.
Комплекс упражнения тоже можно выбрать. Я для себя выбирала на Ютубе, когда мне надо было привести себя в порядок после второй беременности. Там стоит выбрать что-то конкретное в запросе, то что волнует вас больше всего, например: как быстро убрать живот, или как быстро подтянуть ягодицы, как убрать второй подбородок. Там сегодня есть все, и главное, что это работает.
А главное питание. Есть некоторые моменты, которые стоит запомнить для себя, раз уж так произошло. Такие продукты, как грейпфрут, гречка, цельнозерновые каши - полезны и помогают сжигать жиры. А вот, например, манная каша, сахар, хлеб, сыр стоит ограничить или исключить из рациона вовсе. Эти продукты добавят вес и сделают все упражнения бесполезными или малоэффективными.
Картофель, тут отдельная история, это очень полезный продукт, но крахмал в нем - это лишний вес. Но если чищенный картофель вымочить сутки в воде, то уходит много крахмала. Только чтобы все было успешно, то хранить емкость с картофелем лучше в холодильнике, а крахмала уходить больше, если картофель резанный. Отлично хранится мелко резанный картофель на жарку, потом просто промывается и дать сточь лишней воде вместе с крахмалом и можно жарить. На вкусовые качества это не влияет.
Жир и холестерин. Вы знаете, что не всегда холестерин вреден? Самое главное при готовке не смешивать в одном блюде растительные и животные жиры. То есть мясо, например, лучше жарить на животном жире а не на подсолнечном, если уж так случилось, что блюдо без джарки не обходится. А в суп, где есть мясо пережарка на растительном масле -не самое полезное. Салаты же лучше заправлять растительным маслом, если это не противоречит рецепту. Шашлык, если в меру - не считается вредным, потому как это мясо не жаренное, а печеное и лишний жир с него стекает при готовке. Так что его можно употреблять, так же как и вареное мясо. Лучше если это шашлык из мяса птицы.
Сахар - это вообще враг для похудания. Это знают все. Но не все знают, что сахара много в таких продуктах, как кетчупы и томатные пасты, виноград, магазинные соки и газировки. Если эти продукты не получается исключить, то вот мои советы: сок можно разбавить немного водой, мне кстати так даже больше нравится и лучше уголяет жажду. Кетчуп можно заменить тушеными помидорами со специями, очень вкусно добавлять к еде вместо кетчупа и не вредно. Виноград я просто ем реже и не в огромных количествах.
Это основная информация взятая мной из интернета, которая помогает мне поддерживать себя в форме без ущерба для нервов мужа, ведь он не готов кушать вместе со мной одни зеленые салатики, а так он даже не заметил, что что-то поменялось.
