Однозначного ответа вам не даст никто. У разных людей разные потребности. Кто то любит что бы в комнате было тепло, другим это наоборот мешает спать. Некоторым нужна абсолютная тишина, другие засыпают под тихую музыку. Единственное что хочу посоветовать. Проветрите комнату, выпейте чая с настоем ромашки. Ложитесь спать, не смотрите телевизор не читайте книги, как это любят делать многие. И самое главное, утром когда проснётесь сразу встаньте и умойте лицо прохладной водой. Это сразу снимет остатки сна, и у вас пропадёт чувство что вы всё таки не доспали.
Чтобы приручить себя ложиться в определенное время, придется поработать над собой. Самая сильная вещь у человека- это условные и безусловные рефлексы. В данном случае, нам нужно выработать условный рефлекс. А вырабатывается он постоянным повторением одних и тех же действий. В данном случае, чтобы приучить ложиться себя в определенное время, нужно оказаться в постели в это время множество раз подряд. А для этого надо выбрать время, когда спать, выполнить все дела к этому времени,и последнее, самое трудное-лечь в это время.
Когда Метаморф несколько лет назад лежал в больнице при схожих обстоятельствах, прооперированным пациентам, которым строжайше нельзя поворачиваться и лежать на боку или животе, медперсонал медучреждения обычно настойчиво рекомендовал, на ночь, в обязательном порядке, класть между ног тяжелую подушку. И тогда, даже в полусне, при попытке перевернуться набок, человек просто не сможет не почувствовать довольно серьезное препятствие. Что в свою очередь, сразу же напомнит ему о том самом строгом запрете.
Конечно спать так, несколько неудобно (это очень мягко сказанно), но тем не менее в целом, Метаморф, по собственному опыту, может с большой уверенностью подтвердить довольно высокую эффективность данного метода.
Я читала, что с точки зрения психосоматики храп из-за того, что человек цепляется за старые принципы и не идет в ногу со временем. С памятью проблемы, конечно же, могут быть. Чем больше человек зациклен на чем-то, тем больше он забывает.
Это вредно! Не в том смысле, что вредность излучения передатчика доказана, а в том, что "береженого бог бережет". Есть свидетельства, что люди часто и подолгу разговаривающие по сотовому телефону имеют повреждения нейронных структур мозга около уха. Как раз там, где находится антенна передатчика. Поэтому не стоит надолго оставлять устройства сотовой связи недалеко от своего мозга. Тем более, "спасть на мощном СВЧ-передатчике". Мало ли...
