Скорее всего вы имеете ввиду сколько надо отдыхать между тренировками в тренажерном зале. Дело в том, что когда вы тягаете железо в зале, то ваши мышцы получают микроповреждения. А когда отдыхаете и кушаете еду богатую белком, то мышцы восстанавливаются и становятся больше. Поэтому, отдых не менее важен, чем сами тренировки.
Важное значение имеет сколько дней в неделю вы тренируетесь. Если у вас стандартные три тренировки в неделю, то обычно между ними отдыхают один день, а после третьей два дня. Короче говоря, обычно занимаются так: понедельник, среда, пятница, а вторник, четверг, суббота и воскресенье - дни отдыха.
С большим удовольствием бросила бы все и переехала в какую-нибудь теплую страну. Но только если есть жилье и возможность стабильного дохода, то есть продуман вариант если не с трудоустройством, то хотя бы имеется пассивный доход. Что касается близких и родных, то с ними можно общаться по скайпу например, и приглашать к себе в гости, а также наведываться 1-2 в год самому (если пригласят).
Самыми теплыми месяцами в Паланге являются июнь, июль и август. В этот период можно искупаться и позагорать, но нужно учитывать, что погода меняется очень часто, и дожди бывают даже в этот период. Самыми солнечными месяцами в Паланге являются апрель, май и июнь, но конечно, весной море еще холодное. Из летних месяцев самым дождливым является август. Причем погода может меняться в течение дня несколько раз, поэтому не лишним будет захватить с собой дождевики или зонтики. При планировании отдыха нужно учитывать, что Балтийское море не самое теплое, поэтому, если вы любите купаться в теплой воде, то лучше выбрать более теплое море. А вот если вы любите прогулки в лесу на свежем воздухе с ароматом хвои, то это отличное место для отдыха, а чтобы еще и поплавать, можно выбрать отель с бассейном, чтобы не зависеть от капризов погоды.
Есть в йоге такая асана, называется Шавасана. Лечь на спину. Руки и ноги не соприкасаются. И упражнение.
Расслабление. И - моя правя рука полностью расслабленна. Она тяжелая и горячая.
После пререйти к левой руке, только когда реально почувствуешь, что правая рука расслабленна до предела.
Потом по аналогии ноги. И потихоньку весь организм. Хуже всего расслабляются лицевые мышцы.
Правда шавасана переводится как поза трупа. Но это в принципе расслабление.
Если уйти в сторону от романтического весеннего настроения, жизнеутверждающего звона капелей и щебета первых вернувшихся с юга пичуг, то в основе ответа на заданный вопрос лежит простая физиология. За долгую зиму организм человека ослабевает, теряя накопленный за лето запас микроэлементов и витаминов. Короткие, часто лишённые солнца дни и затяжные ночи, отбирают остатки серотонина, что ведёт зачастую к ухудшению эмоционального состояния, апатии, состоянию неудовлетворённости и раздражительности, а то и элементарной депрессии и астении. Поэтому к началу весны мы приходим вялыми и безразличными. Конечно, сам приход весны многих радует и вдохновляет, наполняет душу трепетом и новыми надеждами. Но так хочется расслабиться и понежиться в лучах робкого весеннего солнца, сбросить с себя серый налёт тоски и усталости, расслабиться и не думать ни о чём - ни о работе, ни о проблемах, ни о предавших нас друзьях.