Возьмём, например, закаливание. Простой, но одновременно тонкий и опасный процесс, к которому относиться
надо очень осторожно. Иначе можно нанести вред здоровью. Дело в том,
что при повторном воздействии на рецепторы кожи внешней среды во всем
организме происходят различные, к тому же существенные изменения,
которые Вам предстоит непременно дозировать.
Ученые считают, что переохлаждение организма вызывается к простудным
заболеваниям. Поэтому приспосабливайте свой организм к любым перепадам
погоды, закаляйте таким образом, чтобы он был способен перенести самые
низкие температуры, что бывают в наших географических широтах. Доступная
форма закаливания - использование воздуха и водных процедур.
Влияние воздуха на организм зависит от таких его компонентов, как
температура, влажность, движение, давление, ионизация. Существуют
различные средства закаливания воздухом: сон при открытом окне при
температуре в комнате до 16 градусов С (еще лучше - 10-12 градусов С),
воздушные ванны (обнаженным до пояса, а в дальнейшем в трусах), хождение
босиком по полу, выполнение упражнений дыхательной гимнастики в местах,
где воздух щедро насыщен так называемыми фитонцидами - биологически
активными веществами (их выделяют деревья и растения), которые убивают
или подавляют деятельность бактерий, простейших микроскопических грибов
(лес, парк и т.п.).
В морозную погоду полезно делать регулярные дозированные прогулки.
Начинайте с 10 - 15-минутных и доводите их продолжительность до 1,5 - 2
часа. Дополняйте эти процедуры другими спортивными увлечениями - лыжными
прогулками, катанием на коньках, бегом и т.д..
Важное значение имеет также температура воздуха в рабочих помещениях и
дома. Она не должна превышать 18 - 20 градусов С. Поэтому как можно чаще
проветривайте комнаты, в которых живете или работаете, не
задерживайтесь в закрытых помещениях, в которых воздух загрязнен
табачным дымом, пылью или вредными газами.
Воздушные процедуры так же применяйте осторожно. В течение первой недели
воздушные ванны принимайте по 10 мин при температуре 20 - 22 градусов
С. Ежедневно увеличивайте время воздушной ванны на 5 мин и доводите ее
до 50 - 60 мин. В жаркую погоду лучше принимать воздушные ванны утром, а
в холодное время - после двенадцати.
Турция<span> — удивительная страна с богатой историей, которая уютно расположилась между Европой и Азией и вобрала в себя специфические черты обоих континентов. Западная ее часть, где находятся Стамбул, Измир и Анталья, богаче, гуще заселена, обращена к Европе и Средиземноморью. Другая, простирающаяся от Анкары к востоку, с ее суровыми, бескрайними, однообразными анатолийскими степями, напоминает об азиатском наследии.</span>
Широколиственные леса
1)климат: умеренно тёплый
2)географическое местоположение:Европа,Северная Америка,восточная Европа
3)Древесные породы в Европе представлены главным образом буком, дубом, реже грабом, липой. Обычны также ясень, вяз, клён. В Северной Америке наиболее широко распространены кленово-буковые, дубово-гикоровые, дубовые, а в прошлом — дубово-каштановые леса. Для подлеска Восточной Европы обычны лещина, полевой и татарский клёны, черёмуха, бересклеты. В травяном покрове господствуют мезофильные эвтрофные или мезотрофные виды, в европейских лесах — пролесник, сныть, зеленчук, копытень, медуница, ясменник, осока волосистая и другие.
Широколиственным лесам свойственны весенние эфемероиды-геофиты: хохлатка, ветреница, зубянка, подснежник, пролеска, гусиный лук, которые успевают пройти цикл развития от распускания листьев до созревания семян весной, до развёртывания листьев деревьев
4)Млекопитающие широколиственных лесов Западной и Восточной Европы: дикий кабан, олени (благородный олень; в лесной зоне вне Европы встречаются такие его подвиды, как марал, вапити, изюбрь), лось, косуля, зубр, лесная белка, бурундук, бобр, рыжая полёвка, желтогорлая мышь, сони (полчок, лесная соня, садовая и орешниковая), заяц-беляк, заяц-русак, обыкновенный ёж, лесная кошка, рысь, лисица, волк, бурый медведь, барсук, горностай, лесная куница, ласка, норка европейская. Крупные животные сохранились лишь в отдельных массивах, не уничтоженных хозяйственной деятельностью человека (например, в Карпатских горах).
Фауна муссонных широколиственных лесов на Дальнем Востоке (амурско-уссурийских, китайских, корейских) особенно богата, так как туда проникают виды с юга. Из млекопитающих характерны уссурийский крот, маньчжурский заяц, пятнистый олень, горал, гималайский, или белогрудый медведь, харза, енотовидная собака, амурский тигр, дальневосточный леопард, дальневосточный лесной кот.
Необычное животное широколиственных лесов Америки — скунс. По чёрной шубке скунса от головы к большому пушистому хвосту проходят две широкие белые полосы. Другой лесной обитатель, свойственный Америке, — енот, или енот-полоскун.
Птицы Править
Ястреб-тетеревятник, иволга, поползень, чиж, рябчик, тетерев-косач, глухарь, дрозд-рябинник, соловей, синица, снегирь, жаворонки, серый журавль, зяблик, кукушка, дубонос, большой пёстрый, зелёный и средний дятлы, осоед, канюк, совы, филины, голуби,аисты, вороны, галки, сороки, грачи, гуси, утки и др.; в Азии: личинкоед, белоглазка, голубая сорока, широкорот, фазан, утка-мандаринка.
Рептилии: уж, гадюка, эскулапов полоз, безобидная змея медянка (неправильно считающаяся ядовитой), безногая ящерица веретеница, зелёная и живородящая ящерицы, болотная черепаха. Если рассматривать территорию России, то нельзя не упомянуть кожистую черепаху (уссурийская, или китайская черепаха).
Рептилии: уж, гадюка, эскулапов полоз, безобидная змея медянка (неправильно считающаяся ядовитой), безногая ящерица веретеница, зелёная и живородящая ящерицы, болотная черепаха. Если рассматривать территорию России, то нельзя не упомянуть кожистую черепаху (уссурийская, или китайская черепаха).
Земноводные: квакша, прудовая, травяная и остромордая лягушки, зелёная жаба, жерлянки, гребенчатый тритон, пятнистая саламандра.