Я 6 лет назад перешла на правильное питание и приучала себя к водному режиму; а когда худела, то считала каждую калорию. Знаю я на это тему не мало.И так:
- В чистой воде без газа ноль калорий.
- В Томатном соке 18 калорий на 100г
- В яблочном соке 44 калории на 100 г.
- В апельсиновом 56 калорий на100 г, хотя, может и 55 калорий - не помню точно
- в зеленом чае без сахара 1 калория на 100 г (сахар отдельно)
- в черном чае тоже 1 калория на 100 г. (без сахара)
- в кофе экспрессо 2 калории на 100 г.
- В растворимом кофе без сахара так же 2 калории на 100 г.
- Сколько калорий в свежо выжатых фрэшах тоже не все помню: в яблочном 44 калории на 100 г а в морковном 40 калорий.
- в компоте из сухофруктов 60 калорий на 100 г (сахар не в считывала).
- а в компоте из свежих фруктов без сахара содержит всего 15 калорий.
- в светлом пиве 50 калорий на 100 г, а в квасе хлебном 20 калорий на 100г.
В минералке и простой воде без газа ноль калорий.
Она чистая - употребляется для очищения и обновления организма изнутри, а не для еды.
Калорийность других напитков на память не помню.
Хотя, в блокноте есть целый список других напитков и их полный состав калорий, билков, угдеводов, жиров и алкоголя.
Я напишу не совсем привычное. Но приходится. Каждый человек по-разному тратит свои калории. Одно время я худел и старался есть не более 1000-1200 ккал в сутки. Как известно, человеку нужно просто для поддержания жизнедеятельности тратить не менее 1440 ккал в сутки. А если человек толстый, то и больше. Так вот мне хватало таких калорий чтобы совершенно не худеть месяцами. Лишь куда позже вес стал уменьшаться, когда голод меня окончательно вымотал. При этом я ел заведомо меньше, чем суточная норма, да еще и гулять ходил каждый день. Я уверен, что многим людям, особенно расположенным к полноте, нужно меньше калорий для поддержания жизни, чем обычным людям.
Что касается 200 ккал, то и тут не все однозначно. нужно знать сколько человек весит. Это на велосипеде разница в весе имеет небольшое значение. А вот для движения пешком весьма важно знать вес. И стокилограммовый человек сожжет куда больше энергии, чем 50 килограммовый. Кроме того зависит от погоды. Зимой в мороз энергии тратится больше, летом меньше. В сильную влажность одно в сухую погоду другое. Вроде бы 200 ккал можно сжечь за час движения пешком со средней скоростью 5 км в час. Но и тут есть свой подвох. За этот час часть энергии уйдет на поддержание энергии организма (основной обмен) 60 ккал и лишь 140-150 собственно на ходьбу. Вот так все сложно.
Обычно на беговой дорожке указано сколько километров вы пробежали и сколько калорий сожгли.Ещё все зависит от скорости.Ну в среднем я думаю за час около 200-400 ккалорий можно потерять,если уж не совсем еле еле идти
За сутки ничегонеделания любой человек расходует примерно 1200 килокалорий энергии..но эта цифра может колебаться в зависимости от того- что все-таки делает женщина- разговаривает по телефону, бегает за детьми по комнатам или просто громко ругается с мужем....
Заменители пищи впервые начали использовать для тяжелобольных людей, которым вводили еду через зонд. Заменители содержат все необходимые для жизнедеятельности организма компоненты - легкоусвояемые белки, углеводы, жиры, витамины, пищевые волокна и другие микронутриенты. Потом их стали применять широко, например, спортсмены.
Их достоинством является то, что в небольшом объеме имеется весь набор веществ, способный заменить несколько приемов пищи. Обычно это коктейль, который быстро усваивается и не нагружает желудочно-кишечный тракт. Заменители еды обеспечивают 3000-5000 килокалорий, а организм тратит минимальную энергию на их усвоение. А чтобы получить столько килокалорий из обычной еды, ее нужно съесть много, что перегрузит желудок и вызовет энерготраты организма на ее расщепление и усвоение.