Question

Пантотеновая кислота - что это? Для чего нужна в организме?

Её роль в организме человека? В каких продуктах находится?

Answer 1

Пантотеновая кислота - еще одно название витамина В5.

Этот витамин, наряду с пиридоксином, жизненно важен для защиты организма от инфекционных болезней. Он также является отличным защитным средством против стресса. Некоторые эксперименты показывают, что пантотеновая кислота способствует долголетию.

Нехватка витамина В5 приводит к биохимическим сбоям в организме, что в конечном итоге может привести к повреждению тканей. Дефицит вызывает головные боли, общее недомогание, тошноту и иногда рвоту, метеоризм и спазмы в животе, нарушение координации движений, спазмы мышц и ног и потерю защитных свойств антител.

Пантотеновая кислота содержится в рыбе, цельнозерновых крупах, грибах, авокадо, брокколи, арахисе, кешью, чечевице, сое, яйцах.

Answer 2

Пантотеновая кислота- это витамин В водорастворимый, который превращает питательные вещества в организме в энергию. Энергию используют клетки нашего организма. Благодаря этой кислоте синтезируется ряд гормонов и холестерин. Источник кислоты содержится в домашней птице, телятине, бобах, капусте-брокколи, йогурте, рыбе, злаковых.

Answer 3

Пантотеновая кислота (B5) в нашем организме принимает участие во многих процессах, например - окисления и ацетилирования, жировом и углеводном обмене и т.д. Принимает участие в формировании антител, улучшает усвояемость других витаминов организмом.

Рекомендуемая доза витамина B5 для взрослых является 10 – 20 мг. Повышенная доза необходима при активных физических нагрузках, беременности и кормлении грудью, для людей в послеоперационный период, с тяжелыми инфекциями, заболеваниями и стрессами.

Дефицит пантотеновой кислоты может проявляться - усталостью, бессонницей, повышенной утомляемостью,тошнотой, депрессией, мышечными болями и т.д.

А постоянная нехватка витамина B5 провоцирует снижение иммунитета, и возникновение частых респираторных заболеваний.

Источники витамина B5 - отруби, семечки подсолнечника, сыр, яичный желток, грецкие орехи