При остеохондрозе страдают межсуставные диски. Они "проседают" под тяжестью позвонков. При этом мышцы рефлекторно спазмированы, они напряжены и "зажимают" нервные волокна и корешки, вызывая боль. Такое состояние при остеохондрозе в народе называют "радикулит", медицинским языком - ишиас. Поясница ноет, болит, боли могут "отдавать" в ногу - "прострел". Помогает все теплое, что можно приложить к пояснице. Раньше грели камушек и ложили на поясницу. Сейчас есть солевые грелки, или соль можно нагреть на сковороде самостоятельно, сложить в мешочек из мягкой ткани и прикладывать к больному месту поясницы, пока боль не отпустит, а мышцы не расслабятся. Сначала соль, такую горячую прикладывают к больной спине через полотенце, потом прямо в мешочке, когда уже немного остынет. Это народные способы помочь себе при болях в пояснице. Помогает всегда сухое тепло. Можно разогреть пояницу при помощи массажа с массажными мазями, со жгучими мазями типа "Капсикама", "Апизартрона" на основе пчелиного яда, а также специальных мазей с лечебным действием, их много в аптеке - вольтарен, индаметацин, диклофенак, найз, фастум-гель, а также пластыри на основе этих препаратов. И боли отпускают.
Когда боли "отпускают", можно заняться непосредственно лечением остеохондроза.
Чтобы лечить сам остеохондроз, надо выполнять мероприятия, направленные на восстановление структуры и функции позвоночника, надо из разогревать, разминать, так как приток крови "разгоняет" воспалительные процессы, приостанавливает их течение и дальнейшие деструктивные процессы.
Поможет гимнастика, то есть комплексы упражнений лечебной физкультуры, специальные упражнения для позвоночника, их много в интернете. Очень хорошие упражнения из комплекса йоги. Делать нужно все, что тренирует, увеличивает гибкость позвоночника. Это его молодость и здоровье.
Также в определенной мере помогают масаж, мануальная терапия, иглорефлексотерапия и многие другие похожие мероприятия. Все они направлены на улучшение состояния и функции позвоночника.
Тракция собственным весом. Самостоятельно можно осуществить тракцию собственным весом, выполняя висы на турнике. Ноги обязательно подгибать в коленях и тазобедренных суставах, это снижает нагрузку на позвоночник во время висов. Висеть столько, сколько выдерживают руки. Выполнять через один день в течение двух недель, потом перерыв.
Какие делать упражнения? Сначала общие, чтобы разогреть мышцы всего тела. Начиная с мышц шеи (кивки, наклоны, повороты, круговые движения головой), потом верхнего плечевого пояса, наглоны туловища и вращения, движения руками, ногами, зарядка лежа на полу. Лишь бы побольше движения! Давать умеренную нагрузку, чтобы не "перестараться", изучать свое тело, упражнять позвоночник. Постепенно становится лучше.
Еще помогает прокатываться всей поверхностью спины по чему-то с круглым диаметром, как скалка, черенок лопаты всем позвоночником, каждым позвонком, лежа на полу. Прокатываться позвоночником по скалке. Каждый день раз, другой,третий. Одной женщине такие упражнения помогли избавиться от грыжи, которая требовала оперативного вмешательства. Она уже была оперирована по поводу грыжи и вновь ей сулила операции и другого выхода не было. Но она через "боль" выполняла эти "перекатывания", день за днем, без эффективности, пока однажды не "отпустило" и с тех пор она выполняла регулярно. Операция не понадобилась.
Здоровья!
