Question

Что делать, если я боюсь спать одна?

Живу с мужем. Когда он уезжает в командировки, специально не ложусь спать до утра, пока не рассветает. Панически боюсь спать одна, зная что в квартире никого больше нет.

Answer 1

У меня таже проблема. Только он в командировки не ездит, а положили в больницу. Вот тут то я и поняла, что мне страшно одной.Вначале смотрела телевизор чуть ли не до рассвета, а под утро засыпаю и встать с утра тяжело. Потом все же взяла себя в руки и настроилась, что спать ве равно надо.Я купила маленький ночник, лампу настольную и оставляла ее включеной всю ночь, утром выключала. В лампе очень приглушенный свет и мне не сильно это мешает. Но слава Богу три недели пролетели и вчера моего мужа выписали.

Answer 2

Вот точно такие же чувства испытывала сегодня. Уснуть смогла только после того, как включила фильм и закрыла глаза. Долго просто слушала, а потом и не заметила как уснула. Ещё помогает включить аудиокнигу (подберите приятный монотонно читающий голос) - этот способ меня часто спасает

Answer 3

Не самый лучший выход - не спать по ночам. Да и здороовья не прибавляет.

Попытайтесь разобраться (детализировать) причины такой ситуации. Т.е. выудить из общего (боюсь спать, когда мужа нет в доме) хоть какую-то минимальную конкретику. Тогда можно будет зацепиться, проанализировать, как-то настроиться. Возможно, придётся хорошо "покопаться" и в нынешнем и в прошлом.

Внутренняя работа над проблемой приближает её решение. Нужно "эмоции преобразовать в логику".

Например, если это в какой-то степени связано со страхом, что кто-то может ночью проникнуть в дом (а мужа-защитника нет), попробуйте перенести (привязать) мысленную защиту, пусть это не покажется странным (это - ответ на "игры разума"), к тем живым существам, которые есть в доме: например, собаке, коту, внутренне порассуждать над этим. В конце концов, известны случаи, когда даже коты защищали своих хозяев.

Оставленный включённым телевизор(приёмник) - тоже вариант, можно попробовать.

Уместен и такой подход: зачем бояться того, что не произошло и скорее всего не случится

Answer 4

Купите большую мягкую игрушку(или собаку) и засыпайте с ней в обнимку или обратитесь к психотерапевту, чтобы разобраться со своими страхами, иначе потом и психиатр не поможет. А муж в курсе что вы ку-ку?! :)

Answer 5

Можно успокоить себя мыслью о том,что вы не совсем одна,соседи-то всегда рядом.

Я,например,слышу каждый шаг соседей,слышу,как они возвращаются с работы,учебы..

Иногда меня это щелканье замков раздражает,но зато нет пугающего чувства того,что ты одна.

Люди повсюду.

Можно принять таблетку Афобазола(я его не пробовала,но говорят помогает от всяких страхов),

можно принять таблетку успокоительного или снотворного,типа ночного Персена.

Можно даже выпить бокал вина,алкоголь расслабляет и веселит,снимает напряжение.

Включите музыку,зажгите свечи,расслабьтесь и наоборот наслаждайтесь одиночеством.

Ибо часто людям как раз не хватает личностного пространства,

они успевают ужасно надоесть друг другу под одной крышей,даже если любят.

Еще Вы можете занять свой мозг делами,например,мыслями о том,

что полезного вы сможете сделать к возвращению мужа из командировки.

Answer 6

Простой, но в то же время ответственный шаг завести кота.В темные ночи и когда вы совсем одна - это самый настоящий друг.У меня тоже была такая фобия, но когда много лет назад появился бело-серый пушистик я перестала бояться спать одна.Мурлыка всегда спал около меня на полу в своей корзине, а по утрам будил, словно чувствую, что мне пора вставать.

Answer 7

Со мною происходит ситуация подобная вашей. В эти дни я спасаюсь тем, что оставляю на этот период побольше работы, чтобы уставать и не ложиться рано, тогда просто сон приходит быстро и, как правило, сплю крепче. Еще пью лёгкие успокоительные - такие как Валериана, Пустырник, Корвалол. Можно заварить мятный чай - и вкусно, и полезно и оказывает лёгкое успокоительное действие. Ещё, когда прихожу домой, то сразу включаю телевизор, пусть я его даже не смотрю. Когда он идёт, создаётся впечатление, что я дома не одна, частенько под него и засыпаю, проснусь среди ночи, выключу пультом управления, и дальше спать.

Answer 8

Вам нужно найти человека, который своим присутствием снимает такой страх в квартире. Есть люди, которые, сами того не подозревая, обладают такими свойствами. Обычно рядом с такими возникает ощущение спокойствия, комфорта. Если такого человека пригласить в гости на несколько часов, то после его ухода все страхи "уходят" из комнат.

Answer 9

Не выключайте весь свет, включайте телевизор, вечером пообщайтесь с соседями, оставляйте включенным мобильник, поговорите на ночь с подругой или с родственниками или пригласите подругу к себе на ночь.