Question

Как физически подготовиться к беременности (полезные упражнения, питание)?

Например, говорят, что полезно иметь хороший пресс, он помогает носить живот при беременности и легче рожать с накачанным прессом. Ещё нужно иметь сильную спину, чтобы живот легче было носить. Что ещё?

Answer 1

Ну для начала переспать с мужем :) Ну чтоб зачать...

Ну и без фанатизма. Упражнения нужны, но это не самое главное. Ваше здоровье, вот это первоочередная задача. И только вторым номером пресс, упражнения и т.п. Сначала здоровье, будете здоровы вы, и ребеночек родится здоровеньким и крепеньким

Answer 2

Что вам посоветовать? Если еще не наступила беременность, то укрепляйте спину, пресс и суставы. Из упражнений -можно делать березку, позу плуга, позу змеи, прогулки пешком. Займитесь стретчингом. Обязательны витамины, плюс уход за половыми органами. Сдавайте анализы и следите за флорой. Если физически подготовлены, то попробуйте делать упражнение "леопард потягивается в пещере". В общем, готовьте себя)).

Answer 3

Чтобы подготовиться к беременности, надо посетить терапевта, гинеколога. Вылечить зубы, если есть кариес. При хронических заболеваниях провести курс восстановительного лечения.

Устранить все вредные факторы - алкоголь, курение. Важно, чтобы и близкие тоже перешли на правильный образ жизни - в первую очередь это касается мужа.

Сбалансировать свое питание - нежирное мясо, рыба, зеленые и желтые овощи, фрукты, творог и другие молочные продукты, оливковое масло.

Наряду с питанием беременной женщины и женщины, которая готовится к беременности, очень важен и режим ее дня. Профилактика рахита у беременной предусматривает соблюдение режима дня с достаточным сном, прогулки на свежем воздухе в дневное время не менее двух-четырех часов в любую погоду, ежедневно,.

Answer 4

Важны и психологическая и психологическая готовность - становитесь мамой вы еще задолго до рождения ребенка. Важно следить за своим здоровьем и за здоровьем любимого мужчины;)

Обследование, витамины, правильное питание и здоровый образ жизни, хорошие физические упражнения и нагрузки - это то, что поможет. И очень важно желание иметь малыша. Желание быть мамой.

важным критерием является наследственность и прежде чем стать мамой желательно нормализовать свой образ жизни - мои друзья готовили себя где-то за полгода, и то бывали трудности во время беременности. Тут еще и экология играет не последнее значение и уровень стресса в жизни - постарайтесь снизить стрессовые и портящие настроение моменты, старайтесь быть в хорошем расположении духа и верьте.

И все будет отлично!

Answer 5

Можете посетить гинеколога и задать ему эти вопросы. Вообще сдают анализ на ИППП, на все инфекции, т к есть скрытые формы. Конечно, прием витаминов и зарядка. Мужчина должен отказаться от алкоголя за 3-6 мес до зачатия, женщина не должна пить вообще.

Answer 6

Самое главное никто не назвал)

Где-то за полгода подготавливайте вашу кожу и делайте ее более эластичной. Для этого достаточно 1-2 раза в неделю принимать ванну, во время которой делаете массаж массажной щеткой по всему телу, потом хорошее скрабирование и вконце смазываете телом кремом с добавлением масел. В результате кожа будет мягкой, шелковистой, подтянутой, не будет растяжек и пятен, не будет венозной сеточки и следов ухудшения целюлита. Все эти манипуляции надо делать и при беременности и после для сохранения надолго свежести кожи.

На и само собой физическая подготовка, включая тренировку мышц и обязательно кардио тренировки, которые уберегут от задышки при беременности и помогут легко "носить".

Answer 7

Еще нужно не переусердствовать с советами,чтоб родить здорового и крепкого малыша.Крепкая спина и пресс-далеко не главное,нужно,в первую очередь,следить за общим здоровьем.Особенно сердцем,легкими и,самое важное - здоровьем половых органов.

Answer 8

Честно говоря, уже во время беременности для меня стало полной неожиданностью, что я оказывается должна уметь тужиться правильно при родах. Поскольку беременным тренироваться как правильно тужиться особо-то нельзя (можно и родить), то я конечно была расстроена. И при родах не все я выполняла правильно из-за этого. Поэтому до родов желательно этому очень хорошо научиться.

Что касается подготовки:

1.Конечно, до родов нужно все свои "болячки" подлечить. Обязательно должно быть давление в норме при беременности, поэтому нужно учиться расслабляться. У нас при родильном доме даже есть психолог и есть сеансы релаксации. Потому что беременным нервничать нельзя-все отражается на ребенке.При беременности идет нагрузка на почки и нам советовали стоять вот в такой позе, чтобы снимать нагрузку на почки

2.Я не думаю, что легче рожать именно с накаченным прессом. Девушки физически не подготовленные, тоже очень быстро и хорошо рожают. У меня этому масса примеров.

3.Гимнастику и до беременности и во время беременности я делала. Правда во время беременности делала все очень медленно и плавно без резких движений и особо себя не нагружала. Просто, старалась побольше ходить пешком-это полезно. Конечно тут могу посоветовать подкачать ноги, потому что реально ноги на поздних сроках уже сильно уставали.

4.До беременности я ездила в санаторий, пила витамины, старалась правильно питаться и читала разные книги о беременности и подготовке к ней, да и в интернете старалась максимум найти информации

Answer 9

Если нет ещё беременности, то обычной зарядки хватит, чтобы поддержать мышцы в тонусе. Рацион тоже не стоит координально менять, все в пределах разумного.

Если уже беременность есть, то можно выполнять не сложные упражнения без нагрузки на пресс. Это в основном похоже на пилатес с медленными движениями на растяжку.

Для интимных мышц хорошие упражнения Кегеля.

Answer 10

Ещё желательно не иметь лишнего веса, по крайней мере мере чрезмерного. Когда шла моя подготовка к беременности, то врач порекомендовал мне скинуть надцать килограмм, что я и сделала. Ясное дело нужно вылечить все болячки ,если есть. Ещё нам с мужем приписывали пить фолиевую кислоту и витамин Е.