Question

Какова суточная потребность человека в биотине?

Его еще называют витамином Н или витамином В7.

Можно ли увеличивать его дозировку для улучшения состояния волос?

Опасна ли его "передозировка" ? Если да, то чем?

Answer 1

dante +1

А ещё здорову голову и прочее.))))

Но бывает, так, что после неудачных эксприментов с волосами требуется срочно их отрастить или вообще хочется ускорить рост волос.

Биотин в этом плане вообще незаменимая штука, сама пробовала и теперь "подсела" на него.

Начинала год назад со Свэнсона 5000 мкг, сейчас по весне пропивала курс Свэнсон 10000 мкг. Результаты приятно меня удивили, как подтверждение. часто слышу от коллег и подруг комплименты на счёт моих волос)))

Вот к сожалению достать биотин проблематично, сначала я брала биотин на специализированном ресурсе биотина биотинс.ру, а вот 10000 мкг Свэнсона нашла только на свитамин.ру.

При выборе дозировки биотина следует также обратить внимание на свой вес - чем меньше, вес, тем меньше дозировка, соответственно. Но при этом, для видимого эффекта, стоит принимать биотин дозировкой от 2000мкг.

Из побочных эффектов можн овыделить индивидуальную непереносимость (встречается очень редко).

Передозировка, как правило, выражается повышенным потоотделение и, прошу прощения, мочеиспусканием и можно наблюдать (с учётом ваших индивидуальных особенностей, веса и прочее) при употреблении биотина от 15 000 мкг, и то не факт.

Answer 2

Лучше не дозировку биотина увеличивать, а привести в порядок кишечник, так как здоровая флора здорового кишечника при нормальном питании сама синтезирует биотин в количестве, необходимом для организма. Можно добавить продукты, содержащие биотин - варёные яйца, печень, почки, арахис, бобовые, помидоры, салат и шпинат. Суточная потребность взрослого в биотине - 50 мкг, детей - 10-20 мкг. Последствия передозировки биотина в медицине не установлены, скорее всего потому, что отрицательных последствий не было.

Answer 3

Дефицит биотина встречается редко. Суточная норма может варьироваться в зависимости от возраста, пола и общего состояния здоровья человека. Эксперты рекомендуют следующие правила дозировки. Любой человек в возрасте от 10 и старше должны получать от 30 до 100 мкг в день. Младенцы и дети:

• с рождения до 3 лет: от 10 до 20 мкг
• в возрасте от 4 до 6 лет: 25 мкг
• в возрасте от 7 до 10 лет: 30 мкг

Женщинам во время беременности или грудного вскармливания могут требоваться более высокие уровни биотина.