Тут сила воли нужна. Разработайте себе такой режим дня, какой бы хотели. Наиболее оптимальным является: подъем в 5 утра, отбой в 9 вечера. Заведите себе будильник на телефоне, это будет своего рода напоминалка. Причем, заведите будильник не только на указанное время, но и 5 минут до и после. Таким образом, вы сможете, так сказать, морально подготовиться. Главное, успеть сделать все дела к моменту, когда уже нужно идти спать. Поначалу будет сложновато, но зато потом вы увидите, насколько лучше станете себя чувствовать, лучше высыпаться. А, если будете рано вставать, то будете успевать больше дел делать. Говорят, что нужно продержаться 20 дней в новом режиме, а потом человек привыкает. Но, как по мне, у каждого это индивидуально, кто-то привыкает уже через неделю, а кому-то приходится заставлять себя и через полгода.
утром интересно посмотреть канал нтв или первый канал,там идут интересные информационные передачи,можно узнать много полезного,тут же можно посмотреть свежие новости.вечером предпочитаю канал россия 1 там всегда можно посмотреть свежий сериал.
Если приходят дельные мысли перед сном, не поленитесь, встаньте и запишите. Утром не придется мучительно вспоминать. Но если это действительно умные мысли.
Напишу немного смешную правду о себе. Однажды я хорошо выпил. Пришел домой и лег. Что-то сразу не спалось и в голову полезли такие мысли! Я удивлялся их гениальности. Я просто был ошарашен потоком таким умных и очень важных мыслей. Я не поленился. Встал и начал одну за другой их записывать.
Набралось более чем на пол страницы. Наконец, мысли иссякли и я уснул. Утром встал, пошел на работу. А вечером, уже полностью отойдя от похмелья, взглянул на свой листок. Боже, какую же галиматью я написал! Было стыдно перед самим собой. Хорошо больше мой листик никто не видел. Я его быстро порвал и выбросил.
За ночь наш мозг не отдыхает как все наше тело.Он усиленно работает"переваривая"информация,полученную за день.В результате к утру он раскладывает все по полочкам.Поэтому нам уже легче посмотреть на какие-то вещи по другому.Если у вас плохое настроение,то одно из самых лучших средств его поднять-это как следует выспаться.
Занимаетесь бегом?,бег очень эффективен для похудения,но есть нюанс.Для того чтобы сжигать жир надо бегать не менее 40 минут , вы сжигаете каллории не только во время бега ,но и после.После любых кардио нагрузок, вы ускоряете метаболизм (сжигание каллорий) на несколько часов , если в это время ничего не есть вес очень быстро будет уходить (хотя это очень сложно, после бега сразу хочется кушать).
В связке с бегом, упражнения на пресс дадут хороший эффект ,но только в связке с бегом.Если делать упражнения на пресс,без кардио нагрузок результаты оставляют желать лучшего (при условии что у вас есть лишний вес)....
Помимо пресса выполняйте подтягивания в разных вариантов ,отжимания на брусьях и будет у вас отличная атлетическая фигура!Побольше еште белковой пищи.
