С ногами надо на обследование в поликлинику. Боль в ногах - это слишком неопределенный признак, которым могут проявляться множество самых разных болезней. Самая безобидная причина - это боль, вызванная интенсивным ростом, но ее устанавливают только при исключении более серьезных болезней.
Они могут быть по разным причинам, например от долгого нахождения на ногах (т.е. от большой нагрузки), может пережиматься один из нервов или сосудов, ведущих к ногам. Еще есть вариант недостаток магния в пище. Установить точную причину сможет только врач. Вообще в тот момент когда начинается судорога помогает хорошо мазь лиотон, ее надо сразу же нанести на участок где боль от судороги. Но она снимает лишь симптом, саму причину не устраняет.
В момент судороги разогнуть и зафиксировать на ровной поверхности. Постараться не создавать ситуаций, когда происходит судорога: не держать кисть в неудобном положении в течение долгого времени, не переохлаждать руки. Если Ваше состояние не связано с внешними факторами, особенностями работы, то проверьте сосуды рук. Возможно у Вас нарушен кровоток, поэтому пальцы и "скрючивает".
Есть люди у которых судороги происходят довольно часто, обычно это подростки или старички.
Вызывают судороги обычно 2 вещи : Недостаток, микроэлементов (кальция, натрия) и когда перетрудился.
По себе знаю, что во время плавания часто хватало судороги, теперь же я знаю как нужно с ними бороться :
Для того чтобы избавиться от (икренной) судороги во время плавания, нужно потянуть носком вверх, руками.
Если пальцы ноги, то разпрямить. Если это бедро ( что очень плохо), то нужно остановиться и идти в душ, под горячую воду, массировать и нагревать.
Ежедневные тренировки изменяют состояние ваших мышц и уже через месяц-3 месяца, у вас не будет не одной судороги. Но начальные стадии сильно забивают мышцы.
Еще очень важный аспект, это то как вы работаете ногами. Если вы упорно гребете ногами, то у вас будут хватать икры. Часто тренера, говорят, что ноги созданы только для поддержания на поверхности.
Одна из причин нехватка магния В6, калия. Очень часто судороги возникают у женщин во время беременности и им назначают магний, после чего судороги проходят. Магнием богата гречка, морковь, орехи (лучше всего грецкие или кедровые).
Еще одна причина - развитие варикозного расширения вен.
Нужно подбирать удобную одежду, отказаться от узких Джинс и брюк.
