Так, ну, начну ответ для начала с вредных привычек, возьму например, курение и питьё алкогольных напитков. Если говорить о зависимости, то она начинается буквально с первой затяжки сигареты. Алкоголь примерно так же, люди не замечают, как становятся зависимыми от этого да ещё этому способствуют СМИ, всяческая реклама, праздничные столы, где не обходится почти не один стол без алкоголя. Дни рождения и даже за семейным кругом не обходится без горячительных напитков. Естественно это видят и их дети, и закладывается в мозг, что без алкоголя не может проходить не один праздник. С каждым разом вредная привычка, зависимость или назовем психическим нарушением или болезнью становится сильнее и потребность в привычке возрастает, и потребность употребления увеличивается с каждым разом.
Что бы отказаться от подобных привычек, нужен довольно длительный срок. В тексте выше, описаны две вредные привычки и они настолько связанны, что могут быть брошены единовременно. При том, что человеку нужно 5 минут, что бы подобную зависимость бросить. Как это начинают делать, тяга возрастает это как самообман и внушение. Человек начинает себя убеждать, что не собирается завязывать, не может завязать, и начинает убеждать себя, что это не вредно. и начинает уменьшать дозу лёгкого наркотика до предельно малого количества и ему, конечно же, результата это никакого не приносит. В один прекрасный момент человек понимает что это не просто вредная привычка а зависимость. Собирается со всеми мыслями и убеждает себя что нужно перестать вредить самому себе. И в тот же момент понимает что всё он больше от этого не зависим. С этого дня начинается перестройка организма. Начинает пить много жидкости, да бы перебить сухость и вывести токсины через 24 дня ему становится легче дышать пропадает отдышка и человек становится более стрессоустойчивым. Подсознание начинает действовать и воспроизводить через несколько месяцев реалистичные сны о том что он снова начал там к примеру курить просыпается в холодном поту как от кошмара. Через ещё 4 месяца становится неприятным даже запах никотина или алкоголя. По рождения всего срока примерно около года, появляются навязчивые мысли и сны об этих вредных привычках именно этот день становится переломным моментом в жизни именно в этот день он либо заканчивает с вредной привычкой либо нет.
А теперь можем перейти к полезным привычкам к примеру человек особо не читал, вдруг ему становится интересно и он берёт в руки одну из книг читает пару строк и начинает отвлекаться на всё происходящее вокруг, ему начинает казаться сухость в рту, сухость кожи, болезнь глаз, головная боль в общем всё что угодно и конечно же он бросает это занятие. Следующий день повторяется тоже самое и через неделю две, проходит несколько месяцев и он уже может прочесть 1 страницу в день из книги, проходит ещё несколько месяцев он уже читает более 10 страниц. Через год этот человек может увлечённо читать всяческую литературу более 100 страниц в день без всяческих проблем с отвлечением и другим дискомфортом.